Aktivitas di Rumah yang Membakar Kalori Setara Jalan Kaki

koranradarlebong.co- Jika selama ini Anda mengira membakar kalori hanya bisa dilakukan lewat olahraga di pusat kebugaran atau lari pagi, ternyata tidak demikian. Ada banyak aktivitas membakar kalori di rumah yang bisa Anda lakukan tanpa harus mengenakan pakaian olahraga atau pergi ke gym.

Aktivitas-aktivitas sederhana ini bisa menjadi solusi efektif bagi Anda yang sibuk, namun tetap ingin menjaga kebugaran tubuh dan membakar kalori setiap hari.

Kenapa Aktivitas Ringan Bisa Membakar Kalori?

Tubuh manusia membakar kalori untuk menjalankan berbagai fungsi, termasuk saat melakukan aktivitas fisik ringan. Bagi seseorang dengan berat badan sekitar 70 kg, berjalan kaki selama 30 menit mampu membakar sekitar 140 kalori.

BACA JUGA:Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Efektif

Menariknya, sejumlah aktivitas harian di rumah ternyata memiliki potensi pembakaran kalori yang setara. Artinya, Anda bisa tetap aktif dan sehat hanya dengan melakukan kegiatan rumah tangga.

Berikut adalah daftar aktivitas rumahan yang efektif untuk membakar kalori setara dengan berjalan kaki selama 30 menit:

1. Bersih-Bersih Rumah

Membersihkan rumah bukan hanya soal estetika, tetapi juga salah satu bentuk olahraga tersembunyi. Aktivitas seperti menyapu lantai, mengepel, mencuci jendela, menggosok kamar mandi, atau mencuci mobil memerlukan tenaga yang tidak sedikit. Kegiatan ini bahkan bisa membakar lebih banyak kalori daripada sekadar berjalan santai.

Selain rumah menjadi bersih dan nyaman, Anda juga mendapatkan manfaat kesehatan berupa kalori yang terbakar dan tubuh yang lebih bugar.

2. Berkebun

Bagi pecinta tanaman, berkebun bisa menjadi aktivitas yang sangat bermanfaat, tidak hanya untuk relaksasi tetapi juga sebagai sarana olahraga ringan. Menggali tanah, menanam bunga, menyiram tanaman, dan mencabut gulma selama 30 menit bisa membakar sekitar 176 kalori.

Manfaatnya pun ganda: Anda mendapatkan hasil berupa sayur atau bunga segar sekaligus tubuh yang lebih aktif dan sehat.

3. Menyapu Halaman