RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang biasanya menyerang orang dewasa.
Penyakit yang satu ini harus segera diobati untuk mengurangi risiko yang ditimbulkannya.
Meskipun pengobatan dan perubahan gaya hidup sering dianjurkan, menambahkan makanan tertentu ke dalam pola makan kita juga bisa berperan penting dalam mengelola tekanan darah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Kisah Keluarga Hangat dan Emosional di Balik Film Hanya Namamu Dalam Doaku
1. Kacang almond
Kacang almond bukan hanya camilan lezat. Kacang almond kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, mengonsumsi kacang almond bisa membantu menurunkan kadar tekanan darah pada orang dengan kolesterol tinggi.
Kacang almond kaya akan magnesium, yang merelaksasi pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah.
Segenggam kacang almond setiap hari bisa memenuhi sebagian besar kebutuhan magnesium, membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.
2. Kacang kenari
Kacang kenari terkenal karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang dikaitkan dengan kesehatan jantung.
Penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari secara teratur bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.
Asam alfa-linolenat (ALA) dalam kacang kenari membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan arteri, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengelola hipertensi.
3. Kacang pistachio