koranradarlebong.com-Kalsium adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, kalsium juga membantu fungsi otot, saraf, dan jantung agar bekerja dengan optimal.
Kebanyakan orang mendapatkan kalsium dari produk susu, tetapi tahukah Anda bahwa ada beberapa buah yang mengandung kalsium tinggi dan dapat menjadi alternatif sehat untuk memenuhi kebutuhan mineral ini?
Berikut ini adalah beberapa buah yang kaya akan kalsium dan baik untuk kesehatan tubuh:
BACA JUGA:Bolehkah Minum Kopi Saat Puasa Diet Intermiten? Ini Jawabannya!
1. Buah Ara Kering
Buah ara kering merupakan salah satu buah dengan kandungan kalsium tertinggi.
Dalam 100 gram buah ara kering, terdapat sekitar 162 mg kalsium.
Selain baik untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, buah ini juga kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
BACA JUGA:Mengapa Nangka Bikin Perut Perih? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
2. Jeruk
Selain terkenal sebagai sumber vitamin C yang tinggi, jeruk juga mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup signifikan.
Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 60 mg kalsium. Jika ingin asupan kalsium yang lebih tinggi, Anda bisa memilih jus jeruk yang telah diperkaya dengan kalsium sebagai alternatif sehat.
3. Almond dan Susu Almond
Meskipun bukan buah segar, almond termasuk dalam kategori buah kering yang memiliki kandungan kalsium tinggi.