Sayuran ini mengandung serat larut yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Terong bisa diolah menjadi berbagai hidangan sehat sebagai pelengkap menu sehari-hari.
4. Minyak Sayur Sehat
Minyak sayur seperti minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak bunga matahari dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan mentega atau minyak yang tinggi lemak jenuh. Minyak sehat ini membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh.
5. Apel
Buah ini mengandung pektin, sejenis serat larut yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain apel, buah lain seperti anggur, stroberi, dan jeruk juga kaya akan pektin.
6. Tahu dan Produk Kedelai
Protein kedelai dalam tahu, tempe, atau susu kedelai dapat membantu menurunkan kolesterol. Studi menunjukkan bahwa konsumsi 25 gram protein kedelai per hari dapat menurunkan kolesterol LDL hingga 5-6%.
7. Ikan Berlemak
Ikan seperti ikan kembung, salmon, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung. Konsumsi ikan ini secara rutin dianjurkan untuk menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
Rebusan Daun Penghancur Lemak Perut
Selain menjaga kadar kolesterol, menghilangkan lemak perut juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Lemak perut, atau lemak visceral, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan gangguan metabolisme. Selain olahraga dan pola makan sehat, beberapa jenis daun berikut bisa diolah menjadi minuman alami untuk membantu membakar lemak perut:
1. Air Rebusan Daun Peppermint
Daun peppermint dikenal memiliki efek menenangkan dan mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Caranya, cukup rebus beberapa lembar daun peppermint hingga mendidih, lalu minum dalam keadaan hangat. Untuk hasil lebih maksimal, bisa ditambahkan perasan lemon dan sedikit madu.
2. Air Rebusan Daun Ketumbar
Daun ketumbar memiliki sifat detoksifikasi yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Cukup rebus segenggam daun ketumbar dan konsumsi air rebusannya secara rutin.
3. Air Rebusan Daun Salam