Pikirkan hal kecil berjalan-jalan singkat (ke kelas atau beres-beres) atau beberapa stretching bisa memberikan banyak energi selama hari.
Berikut ini alasan untuk memilih menu dengan beberapa topping untuk menu diet sahur dan buka puasa, dilansir lewat laman Cornell Education.
1. Havermut, susu rendah lemak, buah, dan kacang
Havermut: Menjadi salah satu sumber serat yang baik dan memberikan energi tahan lama.
Susu rendah lemak: Selain sebagai air, susu juga menjadi sumber protein dan kalsium.
Buah: Menambahkan rasa manis alami dan memberikan vitamin dan mineral. Anda bisa memilih buah seperti strawberry hingga blueberry.
Kacang: Dengan menambahkan kacang, akan memberikan tekstur dan protein serta lemak sehat.
2. Sereal gandum, susu rendah lemak, buah dan kacang
Sereal gandum utuh: Sama seperti Havermut, sereal juga menjadi sumber serat yang baik untuk pencernaan.
Susu rendah lemak: Sumber protein dan kalsium.
Buah: Memberikan rasa manis dan tambahan nutrisi.
Kacang: Menambahkan kekayaan protein dan lemak sehat.
3. Roti gandum utuh, telur rebus, dan potongan buah
Roti gandum utuh: Sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi.
Telur rebus: Sumber protein tinggi dan nutrisi esensial.
Buah: Menambahkan rasa manis dan vitamin, Anda bisa memilih potongan jeruk hingga melon.