Rekomendasi Menu Diet Untuk Sahur dan Buka Puasa Bergizi Seimbang

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Pahami tips menjalani diet sehat selama bulan puasa. 

Saat bulan Ramadan, rutinitas harian Anda tentu akan berubah, termasuk pola makan, terutama jika Anda sedang diet.

Bagi Anda yang ingin membuat panduan menu diet, tips ini bisa diterapkan untuk sahur dan berbuka puasa.

Anda dapat mulai dengan merencanakan menu sahur dan berbuka yang seimbang.

Selain itu, aktivitas fisik juga berperan penting dalam keberhasilan tubuh mengelola lemak.

BACA JUGA:2 Makanan Yang Wajib Dihindari Saat Berbuka Puasa, Apa Saja?

Pertama, usahakan untuk minum cairan beberapa kali sepanjang malam, meski tidak merasa haus, karena ini menunjukkan bahwa tubuh Anda mungkin kekurangan cairan.

Pilihlah minuman tanpa kafein, karena kafein dapat menyebabkan dehidrasi.

Namun, jangan minum terlalu banyak sekaligus. Minum terlalu banyak dalam satu waktu dapat mengencerkan elektrolit dalam tubuh dan menyebabkan kondisi serius yang dikenal sebagai keracunan air.

Setelah berbuka, makanlah beragam jenis makanan. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menggantikan energi yang hilang selama puasa.

Ingat, tubuh membutuhkan sekitar 20 menit untuk merasa kenyang.

Jadi, hindari makan berlebihan saat berbuka. Makan dengan kesadaran penuh dan berhenti saat merasa cukup akan memberikan energi lebih dan mengurangi tekanan pada tubuh, daripada makan dalam jumlah besar sekaligus.

Meskipun puasa bisa membuat tubuh lelah, usahakan untuk tetap berolahraga.

Jika biasanya Anda berolahraga di pagi hari, coba lihat bagaimana tubuh bereaksi jika Anda berolahraga di malam hari setelah berbuka.