JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Intermittent fasting (IF) adalah pola makan yang melibatkan siklus antara periode puasa dan makan.
Dilansir Health, intermittent fasting umumnya merujuk pada praktik di mana orang berpuasa selama 16 jam setiap hari sambil mengonsumsi semua kalori selama 8 jam sisanya.
Puasa ini juga dapat dilakukan selama 24 jam setiap dua hari sekali.
Penelitian menunjukkan bahwa intermittent fasting dianggap sebagai pilihan yang aman dan layak untuk meningkatkan kontrol gula darah.
Baca Juga: 6 Manfaat Apel, Ampuh Cegah Serangan Berbagai Penyakit Ini
Puasa ini dapat mengurangi kebutuhan insulin harian total dan berat badan pada penderita diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 juga dapat merasakan manfaat serupa.
Meski begitu, puasa ini tidak cocok untuk semua orang dan mungkin memiliki efek samping negatif pada sebagian penderita diabetes.
Secara khusus, intermittent fasting umumnya tidak disarankan bagi penderita diabetes tipe 1 karena dapat meningkatkan risiko gula darah tinggi dan rendah.
Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa puasa ini mungkin aman bagi penderita diabetes tipe 1 tanpa komplikasi.
Hanya saja penderita diabetes tipe 1 menerima edukasi diabetes terstruktur dan menggunakan pemantauan glukosa tingkat lanjut, seperti terapi pompa insulin.
Orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi insulin atau sulfonilurea juga berisiko mengalami gula darah rendah saat menjalani program puasa intermiten.
Selain gula darah rendah, risiko potensial lain dari puasa intermiten meliputi dehidrasi, asupan nutrisi yang tidak mencukupi, rasa lapar yang berlebihan, sakit kepala, dan lemas.
Kelompok tertentu tidak boleh melakukan puasa intermiten, terutama jika menderita diabetes.
Kelompok ini meliputi ibu hamil atau menyusui, orang lanjut usia, anak kecil, orang dengan riwayat gangguan makan, dan orang yang sistem kekebalan tubuhnya lemah.
Jika kamu menderita diabetes dan sedang mempertimbangkan puasa intermiten, pastikan untuk mendiskusikan diet tersebut dengan dokter. (net)