RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Sembelit atau susah buang air besar (BAB) adalah masalah pencernaan yang sering dialami banyak orang.
Kondisi ini ditandai dengan frekuensi BAB yang kurang dari tiga kali seminggu dan sering disebabkan oleh kurangnya asupan serat, kurang minum, atau aktivitas fisik yang rendah.
Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa mencoba ramuan herbal alami yang mudah dibuat di rumah.
Dalam video di kanal Nutrisi & Herbal, Dr. Inggrid Tania membagikan resep sederhana untuk membuat ramuan herbal guna meredakan sembelit.
BACA JUGA:3 Suplemen untuk Penderita Kolesterol Tinggi
Bahan-bahan yang dibutuhkan meliputi 20 gram temulawak, 10 gram kencur, tiga lembar daun ungu, serta madu murni 2–3 sendok teh.
Cara pembuatannya pun sederhana: rebus 400 ml air hingga mendidih, lalu masukkan bahan-bahan herbal yang sudah dipotong-potong.
Biarkan hingga air berkurang menjadi 200 ml, tambahkan madu, aduk rata, dan ramuan siap dikonsumsi.
Ramuan ini tidak hanya membantu melancarkan BAB tetapi juga aman dikonsumsi hingga 3–4 kali sehari, terutama sebelum makan.
Kandungan serat tinggi pada bahan herbal ini bekerja melunakkan feses dan memperlancar proses pencernaan.
Selain itu, ramuan ini juga dapat membantu tubuh menyerap manfaat lain dari bahan herbal tersebut.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Ginjal dengan Mengonsumsi 3 Bahan Alami Ini
Namun, penting diingat bahwa ramuan herbal ini dianjurkan untuk sembelit ringan yang tidak disebabkan oleh gangguan serius pada saluran pencernaan.
Jika sembelit terjadi terus-menerus atau disertai gejala lain, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Ramuan herbal ini adalah solusi alami yang mudah dan terjangkau untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda.