12 Buah Terbaik untuk Kesehatan yang Wajib Dikonsumsi Secara Rutin

11. Alpukat

Alpukat kaya lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan lutein dalam alpukat bermanfaat untuk kesehatan mata dan kulit.

12. Blueberry

Blueberry mengandung antosianin dan pterostilbene, senyawa yang membantu melindungi jantung, mencegah penumpukan plak di arteri, serta melawan kanker. Blueberry juga bermanfaat untuk kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Kesimpulan

Mengonsumsi buah-buahan secara rutin memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Setiap buah memiliki keunggulan nutrisi yang berbeda, sehingga penting untuk menjaga variasi konsumsi buah dalam menu harian Anda.