RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Buah-buahan merupakan sumber nutrisi penting yang memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.
Tidak hanya kaya vitamin dan mineral, buah juga mengandung serat dan antioksidan yang membantu mencegah
berbagai penyakit kronis.
Berikut adalah 12 buah terbaik yang sebaiknya Anda konsumsi secara rutin untuk mendukung kesehatan tubuh.
BACA JUGA:Sayuran Penambah Tinggi Badan Anak: Panduan Nutrisi Optimal
1. Lemon
Lemon dikenal sebagai buah jeruk yang kaya vitamin C dan antioksidan. Kandungan flavonoidnya memiliki sifat antibakteri, antikanker, dan antidiabetes.
Lemon juga mengandung fitokimia seperti pektin, potasium, dan asam folat yang membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
Selain itu, lemon mengandung vitamin A, B-6, riboflavin, dan niasin yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan sel.
BACA JUGA:3 Khasiat Air Labu Siam Campur Madu, Sembelit Bakalan Ambyar
2. Strawberry
Stroberi adalah buah yang kaya akan air, serat, dan vitamin. Kandungan antosianin dalam stroberi membantu meningkatkan kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa konsumsi stroberi secara rutin dapat menurunkan risiko serangan jantung.
Selain itu, stroberi mengandung quercetin, senyawa anti-inflamasi alami yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
3. Jeruk
Jeruk adalah sumber utama vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, jeruk mengandung pektin, yang mendukung kesehatan pencernaan, serta vitamin A untuk kesehatan kulit dan mata.