RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Penuaan adalah proses alami yang dialami setiap orang.
Seiring waktu, tubuh kita akan mengalami penurunan fungsi organ dan meningkatnya risiko penyakit. Namun, hal ini bukan berarti kita tidak dapat menua dengan sehat.
Dengan memenuhi asupan nutrisi dan vitamin yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh meski usia terus bertambah.
Lalu, nutrisi dan vitamin apa yang penting untuk penuaan sehat? Dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti telah meninjau berbagai nutrisi yang berperan dalam memperpanjang usia harapan hidup.
BACA JUGA:5 Manfaat Kismis yang Ampuh Cegah Serangan Penyakit Ini
Berikut ini adalah berbagai vitamin dan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan lansia dan mendukung umur panjang.
1. Creatine
Creatine adalah asam amino yang dihasilkan secara alami oleh hati, ginjal, dan pankreas. Nutrisi ini berfungsi mendukung energi dan kesehatan sel.
Creatine juga dapat diperoleh dari sumber makanan seperti daging merah, makanan laut, atau suplemen.
BACA JUGA:6 Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Selalu Aman Terkendali
Selain sering digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot, penelitian menunjukkan creatine bermanfaat bagi kesehatan otak, terutama dalam menjaga fungsi kognitif.
Memiliki massa otot dan fungsi otak yang optimal adalah bagian penting dari menjaga kualitas hidup saat usia bertambah. Beberapa studi juga menemukan bahwa creatine dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melindungi sel dari kerusakan.
2. Curcumin
Curcumin adalah komponen aktif dalam kunyit yang dikenal memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Berkat kemampuannya dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, curcumin banyak dikaji untuk manfaatnya dalam memperlambat penuaan.
Para ilmuwan percaya curcumin dapat memengaruhi berbagai proses yang memicu penuaan sel, termasuk mengurangi stres oksidatif, memperbaiki kerusakan DNA, dan melawan peradangan kronis.