JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - MUSIM hujan memang membuat udara terasa lebih sejuk. Namun, musim hujan juga bisa membahayakan kesehatan Anda.
Banyak orang yang daya tahan tubuhnya menurun saat musim hujan tiba.
Hal ini disebabkan oleh perubahan cuaca (suhu dan kelembapan) yang memudahkan penyebaran beberapa penyakit secara signifikan selama musim ini.
Akibatnya, infeksi, masalah pencernaan, dan alergi menjadi lebih umum terjadi.
Namun, selalu ada cara untuk menikmati sebagian besar musim ini dengan mengikuti beberapa tindakan pencegahan dan pola makan yang sehat.
Baca Juga: Penjelasan Terbaru Direktur Penyidikan KPK soal Kasus Korupsi di Kaltim
Jika Anda ingin menikmati hujan sambil tetap bugar dan sehat, sertakan makanan ini dalam menu makanan Anda, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
1. Sup
Daripada mengunyah chaat pinggir jalan yang tidak sehat, cobalah semangkuk sup panas beruap jika Anda lapar.
Mengenyangkan dan kaya nutrisi, makanan ini mudah dicerna dan akan membuat perut Anda senang.
Semangkuk sup ayam atau sup sayur jagung yang ditaburi lada hitam, bawang putih, dan jahe membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
2. Jamun, Plum
Buah-buahan seperti jamun dan plum harus menjadi bagian dari makanan harian Anda.
Jamun memiliki rasa manis namun sedikit asam. Jus yang terbuat dari jamun juga mengandung fitokimia bioaktif, yang mengurangi risiko penyakit hati.
Di sisi lain, buah plum yang tajam dan manis mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral.
3. Kecambah
Kecambah baik untuk kesehatan Anda di segala musim, terutama di musim hujan.
Kecambah kaya protein tidak hanya bisa dijadikan sarapan atau camilan sehat, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh melawan kuman.
4. Teh herbal dengan Madu
Teh herbal, seperti teh tulsi dan teh jahe adalah teman terbaik Anda saat musim hujan.
Minum teh herbal akan membuat Anda tetap hangat dan aman dari pilek dan flu sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.
Tambahkan beberapa tetes madu yang dikenal karena sifat antibakterinya sebagai pengganti gula.
5. Susu Kunyit
Sebagai bahan dapur yang umum, kunyit adalah ramuan ajaib yang harus dikonsumsi dalam bentuk apa pun setiap musim.
Kaya akan sifat antiinflamasi, kunyit meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.
Minumlah segelas susu kunyit hangat setiap malam sebelum tidur agar tetap bugar saat musim hujan.
6. Probiotik
Anda harus memasukkan lebih banyak probiotik dan makanan fermentasi selama musim hujan.
Yoghurt, buttermilk, dan acar sayuran bisa memastikan usus Anda sehat dan bahagia.
Probiotik adalah bakteri baik dan hidup di usus atau saluran usus kita. Mereka membantu melawan kuman penyebab penyakit serta bakteri jahat yang berkembang di tubuh kita.
7. Lemon
Lemon adalah sumber vitamin C yang bagus dan memperkuat kekebalan kita.
Musim hujan adalah saat dimana kita lebih rentan tertular penyakit. Vitamin C membantu melawan infeksi, memperlancar pencernaan, dan menjaga kesehatan tulang.
Penuh dengan senyawa bioaktif dan flavonoid, ampas atau kulit lemon adalah tambahan yang luar biasa untuk diet musim hujan Anda.
Mengonsumsi jus lemon atau memerasnya pada makanan atau salad adalah cara yang baik untuk meningkatkan nutrisi dan kekebalan Anda.
8. Buah-buahan kering dan Kacang-kacangan
Mengunyah kurma, almond, kenari, dan kacang mete adalah ide bagus di setiap musim.
Kacang ini kaya akan vitamin dan mineral dan merupakan tambahan yang bagus untuk diet musim hujan Anda.
Kaya riboflavin dan niasin, makanan ini membantu memperkuat kekebalan Anda.
Mereka adalah antioksidan kuat dan menjaga sel Anda tetap sehat.
Katakan tidak untuk membuang sampah di musim hujan ini dan makan kacang-kacangan bergizi, buah-buahan kering, dan biji-bijian. (jp)