RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - APAKAH Anda suka mengonsumsi susu? Susu merupakan minuman padat nutrisi yang wajib kita konsumsi.
Bahkan, ahli kesehatan menganjurkan agar anak-anak diberi susu sejak usia dini.
Susu bisa Anda konsumsi kapan saja. Namun, apakah Anda suka minum susu sebelum tidur?
Ya, dengan minum susu sebelum tidur itu sama saja dengan makan malam.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Menambah berat badan
Minum susu pada malam hari memiliki dampak baik bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan, karena di dalam susu mengandung gula berupa laktosa.
Namun apabila kamu hendak menurunkan berat badan, ada baiknya untuk menimbang ulang mengonsumsi susu sebelum tidur.
2. Tidur lebih nyenyak
Minum susu sebelum tidur membuat tidur kamu lebih nyenyak.
Manfaat itu berasal dari dua zat dalam susu yang dikenal sebagai melatonin dan triptofan.
Melatonin adalah hormon yang biasanya dilepaskan oleh otak dan berfungsi mengatur siklus tidur.
Sementara itu, triptofan adalah asam amino yang berperan dalam pelepasan zat kimia otak yang disebut serotonin.
Serotonin mengatur mood, meningkatkan relaksasi tubuh, dan turut memengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur.
3. Mengurangi kebiasaan makan tengah malam
Rasa lapar bisa membuat kamu bangun tidur tengah malam. Hal ini wajar, sebab tubuh tidak mendapatkan asupan energi selama tidur.
Minum susu sebelum tidur bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi rasa lapar pada tengah malam.
Susu mengandung karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh Anda.
Kandungan lemaknya bisa menjadi cadangan energi, sedangkan protein memberikan rasa kenyang yang bertahan sepanjang malam. (jp)
Kategori :