Berpuasa Aman: Tips Kesehatan Ibu Menyusui Selama Ramadan
Berpuasa Aman: Tips Kesehatan Ibu Menyusui Selama Ramadan-foto : pixabay-
-Pastikan Anda mendapatkan rata-rata delapan jam tidur selama malam.
-Pastikan Anda menghindari stres, memegang bayi dengan nyaman, dan membantu bayi untuk melampirkan ke payudara Anda dengan benar.
-Asupan Makanan yang Seimbang
Ibu yang menyusui perlu memastikan bahwa mereka mengonsumsi diet yang seimbang dan hingga 500 kalori
ekstra tambahan dari jumlah kalori harian normal yang direkomendasikan untuk perempuan, yaitu 2.000 kalori.
Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan yang kaya akan kalsium juga sangat dianjurkan.
Tanda-tanda Dehidrasi dan Tindakan yang Diperlukan
Jika Anda mulai memperhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti merasa sangat haus, pusing, lemah, sangat lelah, pingsan,
sakit kepala berkepanjangan, atau buang air kecil berwarna gelap dan berbau kuat, maka Anda harus memutuskan untuk berbuka puasa dengan minum jus buah manis atau larutan air garam.
Jika Anda masih merasa tidak sehat setelah 30 menit, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Kapan Menghentikan Puasa
Puasa seharusnya tidak berdampak pada kualitas dan kuantitas ASI.
Namun, jika Anda khawatir bahwa bayi Anda tidak mendapatkan cukup ASI, terutama ketika bayi menangis terus-menerus, memiliki sedikit popok basah,
buang air besar berwarna hijau, atau mengalami penurunan berat badan, Anda harus menghentikan puasa dan segera menghubungi dokter atau konsultan laktasi.(*)
- Tag
- Share
-
-
