Suka Minum Susu Setelah Olahraga, Ini 3 Manfaatnya yang Tidak Terduga

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - SUSU merupakan salah satu minuman populer yang banyak dikonsumsi orang.

Bahkan para ahli kesehatan menganjurkan agar anak-anak rutin mengonsumsi susu untuk tumbuh kembang mereka.

Susu merupakan minuman yang baik untuk kesehatan karena kandungan nutrisinya yang luar biasa.

Susu memiliki karakteristik yang membuatnya cocok menjadi minuman pemulih seusai olahraga.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa susu mempunyai keunggulan tertentu dibandingkan minuman olahraga komersial.

Baca Juga: 4 Jenis Camilan Manis Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Secara Rutin

Berkat berbagai zat gizi yang terkandung di dalamnya, susu bisa memberikan tubuh manfaat setelah olahraga di bawah ini.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Memulihkan cairan tubuh

Cairan tubuh hilang bersama keringat yang keluar saat berolahraga.

Anda harus mengembalikan cairan yang hilang ini agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Salah satu sumber cairan yang bisa dikonsumsi selain air dan minuman olahraga yakni susu.

2. Menambah massa otot

Whey protein dan kasein pada susu memang memiliki pengaruh yang berbeda dalam pembentukan otot.

Meski begitu, beberapa studi terdahulu menemukan bahwa asupan keduanya sekaligus bisa mendorong pembentukan otot dengan lebih baik.

Manfaat ini paling jelas terlihat pada orang-orang yang minum susu setelah melakukan olahraga angkat beban.

3. Membantu mengurangi lemak

Untuk mengurangi massa lemak tubuh, besarnya energi (kalori) yang Anda bakar harus lebih banyak dibandingkan kalori yang kamu dapatkan dari makanan.

Olahraga akan membakar kalori, sedangkan susu membantu kamu membatasi asupan kalori.

Ini karena susu mengandung lemak yang memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar berlebih. (jp)