Redakan Sembelit dengan Menggunakan 4 Cara Alami Ini

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - SEMBELIT merupakan salah satu masalah pencernaan yang harus segera diatasi. Biasanya sembelit ditandai dengan susah buang besar hingga berhari-hari akibat kotoran yang menyumbat usus.

Adapun penyebabnya bisa beragam, mulai dari kurangnya mineral dalam tubuh, diet kurang sehat, minimnya olahraga hingga efek samping obat-obatan tertentu.

Jika segera tak ditangani sembelit bisa menyebabkan perut kembung dan begah. Tak perlu khawatir, untuk mengatasi sembelit Anda bisa menggunakan cara-cara alami tanpa obat kimia.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Makan Lebih Banyak Serat

Cara alami pertama untuk mengatasi sembelit ialah dengan makan lebih banyak serat. Serat adalah laksatif alami.

Serat bisa meningkatkan kandungan air di dalam tinja dan memadatkannya, sehingga bisa menyembuhkan sembelit.

Mengubah asupan serat secara tiba-tiba bisa menyebabkan timbulnya gas dan perut kembung. Jadi, perbanyaklah serat makanan secara bertahap dalam beberapa kali waktu makan.

2. Makan Buah Prune

Buah prune merupakan buah yang kaya serat. Buah ini juga mengandung sorbitol, suatu gula yang bisa melunakkan tinja sehingga secara alami hingga bisa membantu meredakan sembelit.

Sorbitol merupakan stimulan usus ringan yang membantu mengurangi waktu transit tinja, dan menurunkan risiko sembelit.

3. Minyak Jarak

Saat mengalami sembelit, minyak jarak bisa membantu menstimulasi usus. Minyak ini juga melumasi usus sehingga tinja bisa keluar dengan lebih mudah.

4. Magnesium