Turunkan Berat Badan Secara Alami dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini
Buncis.-Foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - MEMILIKI berat badan ideal merupakan impian setiap wanita. Hal ini karena memiliki berat badan yang ideal bisa meningkatkan kesehatan.
Anda bisa menurunkan berat badan dengan rutin olahraga, diet, dan mengonsumsi berbagai makanan sehat.
Biasanya makanan ini rendah kalori, kaya serat, protein, dan nutrisi penting yang mendukung proses pembakaran lemak.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Buncis
Mengonsumsi buncis sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Satu cangkir buncis yang dimasak mengandung 3,8 g serat yang mengenyangkan, 2,2 g protein, dan 37 kalori.
Taburi buncis dengan bawang putih, minyak zaitun, dan merica, lalu panggang selama sekitar 25 menit dalam oven.
2. Kubis
Kamu mungkin pernah mendengar tentang diet sup kubis selama seminggu.
Satu cangkir kubis matang dan diparut mengandung 2,8 gram serat dan 2 gram protein, dengan hanya 35 kalori.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa sayuran seperti kubis dan brokoli bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Nikmati kubis yang dipanggang, dikukus, ditumis, atau dipanggang. Kamu juga bisa menggunakan kubis untuk membuat kimchi fermentasi, yang telah dikaitkan dengan efek antiobesitas dalam penelitian pada manusia.
3. Kacang Edamame
Edamame merupakan makanan yang mengandung sumber serat dan protein yang baik. Satu cangkir polong edamame yang sudah dikupas menyediakan 18 g protein, 8 g serat, dan 188 kalori.
- Tag
- Share
-
-
