4 Makanan Pencegah Flek saat Hamil, Sumber Multivitamin!

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Jumat , 10 Oct 2025 - 12:17

Flek Saat Hamil--

Selain enak dan penuh rasa, makanan pencegah flek saat hamil ini juga tinggi akan kandungan folat.

Satu cangkir (140 gram) pepaya mengandung 53 mikrogram folat, yang dapat memenuhi 13% asupan harian tubuh.

Selain itu, pepaya kaya akan vitamin C, potasium, dan antioksidan seperti karotenoid.

2. Pisang

Pisang kaya akan vitamin dan mineral, yang dapat menunjang tenaga ibu hamil.

Buah ini juga mengandung tinggi asam folat, yang dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh ketika dibarengi dengan konsumsi makanan tinggi folat lainnya.

Pisang ukuran sedang mengandung 23,6 mikrogram folat, atau sekitar 6% dari kebutuhan harian tubuh. Makanan pencegah flek saat hamil juga kaya nutrisi lain, termasuk potasium, vitamin B6, dan mangan.

3. Alpukat

4 makanan pencegah flek saat hamil, sumber multivitamin!                            radarlebong.bacakoran.co - rekomendasi sejumlah makanan pencegah flek saat hamil ini bisa moms konsumsi untuk menunjang kesehatan selama masa kehamilan.
american pregnancy association, pendarahan vagina selama kehamilan umumnya terjadi pada trimester pertama kehamilan.
kondisi tersebut merupakan hal yang wajar dan bukan merupakan tanda adanya masalah pada kehamilan.
namun, pendarahan terjadi di trimester 2 dan 3 kehamilan, kondisi tersebut sering kali dikaitkan dengan komplikasi atau gangguan kesehatan.
baca juga:4 makanan ibu hamil agar bayi berkulit putih
lantas, adakah rekomendasi makanan pencegah flek saat hamil?
 
cari tahu daftar makanan pencegah flek saat hamil di bawah ini, yuk! melansir dari what to expect, iritasi menjadi penyebab paling umum dari flek kecokelatan.
 
kondisi tersebut disebabkan oleh lonjakan hormon dan peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh selama kehamilan, sehingga serviks menjadi sangat sensitif. flek juga dapat muncul ketika melakukan hubungan seksual selama kehamilan atau saat melakukan pemeriksaan panggul.
 
jika mendekati akhir kehamilan, flek kecokelatan juga bisa menjadi tanda bahwa persalinan sudah dekat.
 
beberapa minggu hingga beberapa hari sebelum melahirkan, bumil akan kehilangan sumbatan lendir yang menutupi serviks.
 
nah, hal tersebutlah yang menyebabkan keluarnya bercak atau flek kecokelatan pada ibu hamil. ibu hamil membutuhkan asupan asam folat lebih banyak dari biasanya, karena asam folat dapat membantu janin tumbuh dan berkembang.
 
flek juga bisa menjadi pertanda adanya gangguan pada janin.
 
salah satu peran penting asam folat adalah mencegah cacat tabung saraf, termasuk spina bifida dan anencephaly.
 
spina bifida adalah kondisi di mana tulang sumsum tulang belakang janin tidak menutup sepenuhnya.
 
berikut ini rekomendasi makanan pencegah flek saat hamil yang mengandung tinggi asam folat:
 
1. pepaya
 
pepaya adalah buah tropis padat nutrisi yang berasal dari meksiko selatan dan amerika tengah.
 
selain enak dan penuh rasa, makanan pencegah flek saat hamil ini juga tinggi akan kandungan folat.
 
satu cangkir (140 gram) pepaya mengandung 53 mikrogram folat, yang dapat memenuhi 13% asupan harian tubuh.
 
selain itu, pepaya kaya akan vitamin c, potasium, dan antioksidan seperti karotenoid.
 
2. pisang
 
pisang kaya akan vitamin dan mineral, yang dapat menunjang tenaga ibu hamil.
 
buah ini juga mengandung tinggi asam folat, yang dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh ketika dibarengi dengan konsumsi makanan tinggi folat lainnya.
 
pisang ukuran sedang mengandung 23,6 mikrogram folat, atau sekitar 6% dari kebutuhan harian tubuh. makanan pencegah flek saat hamil juga kaya nutrisi lain, termasuk potasium, vitamin b6, dan mangan.
 
3. alpukat
 
⁠alpukat sangat populer karena teksturnya yang lembut dan rasa menteganya.
 
selain rasanya yang unik, alpukat merupakan sumber yang sangat baik dari banyak nutrisi penting, termasuk folat.
 
melansir dari fooddata central, setengah dari alpukat mengandung 82 mikrogram folat, atau sekitar 21% jumlah harian yang dibutuhkan tubuh.
 
selain itu, alpukat juga mengandung tinggi potasium dan vitamin k, c, serta b6.
 
di dalamnya juga terkandung tinggi lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung, sehingga dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit jantung.
 
4. buah berry
 
kelompok buah berry, seperti strawberry, blueberry, atau raspberry mengandung kalium, asam folat, dan vitamin c. sejumlah kandungan tersebut sangat baik untuk mendukung kesehatan ibu dan juga janin dalam kandungan.
 
kelompok buah berry mengandung 24 mikrogram folat yang dapat menunjang kesehatan bumil jika konsumsi dibarengi dengan buah kaya folat lainnya.
 
makanan pencegah flek saat hamil ini juga terkandung potasium, kalsium, dan vitamin c, b, a, e, serta k.
5.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 14 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan