4 Jenis Selada Sehat yang Wajib Anda Konsumsi

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 30 Sep 2025 - 10:39

Manfaat Sayur Selada-tangkapan layar-

4 jenis selada sehat yang wajib anda konsumsi                             radarlebong.bacakoran.co - selada sering dijadikan sayuran pelengkap dalam sebuah hidangan, ternyata manfaatnya jauh lebih besar dari sekadar pelengkap.
teksturnya yang renyah dan rasanya yang ringan bikin selada selalu jadi favorit banyak orang.
tidak hanya bisa buat makanan terlihat cantik, selada juga menyimpan nutrisi penting untuk tubuh. dari vitamin, mineral, hingga antioksidan, kandungan gizi di dalam selada tidak boleh diremehkan, lho.
menariknya, setiap jenis selada punya keunggulan berbeda. ada yang bagus untuk kesehatan tulang, ada juga yang kaya serat buat pencernaan. yuk, intip 4 jenis selada paling sehat yang wajib ada di keranjang belanja!
baca juga:4 kebiasaan pagi hari yang diam-diam merusak kesehatan tubuh
1. selada romaine
 
⁠selada romaine termasuk salah satu selada paling sehat yang kaya nutrisi. daunnya berwarna hijau gelap dengan tekstur renyah yang bikin salad makin segar.
 
selada ini mengandung vitamin a, k, folat, air, serat, dan kalium. kandungan ini sangat baik untuk kesehatan mata, jantung, usus, darah, dan kekebalan tubuh. selain itu, jenis selada ini cocok dipadukan dengan dressing ringan yang praktis, sehat, dan tetap enak.
 
2. selada butterhead
selada butterhead punya tekstur yang renyah, tetapi lembut dan rasanya sedikit manis. warna daunnya hijau muda dan sering dijadikan pelengkap makanan sehat.
 
selada ini mengandung vitamin a, c, kalsium, zat besi yang baik untuk mendukung kesehatan jantung, sel dalam tubuh, dan mata. kandungan airnya yang tinggi juga bikin tubuh tetap terhidrasi.
 
jenis selada ini cocok buat kamu yang ingin camilan sehat tanpa ribet. cukup tambahkan sayur atau protein, langsung jadi menu simpel bernutrisi.
3. arugula
⁠arugula dikenal dengan rasa sedikit pedas dan khas, sering dipakai dalam salad ala mediterania. meski tampilannya sederhana, arugula kaya nutrisi penting.
selada jenis arugula ini mengandung kalsium, nitrat, dan vitamin a, c, k yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, jantung, mata, serta sistem kekebalan tubuh. antioksidannya juga melindungi tubuh dari kerusakan sel.
selain itu, arugula bisa jadi tambahan topping pizza, sandwich, atau dicampur dalam salad segar. jadi, tidak hanya sehat tapi juga bikin rasa makanan lebih unik.
4. kale
⁠kale sering disebut sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang sangat lengkap. daunnya tebal dan berwarna hijau tua dengan tekstur sedikit kasar.
kale kaya vitamin a, c, k, untuk kesehatan darah serta imunitas, dan kalsium yang mendukung kesehatan tulang dan jantung.
kandungan serat dan antioksidannya juga bantu melancarkan pencernaan serta menjaga daya tahan tubuh.
selada ini bisa dikonsumsi sebagai salad, smoothie, atau dijadikan camilan sehat. praktis, sehat, dan pastinya mengenyangkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 26 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan