5 Teknik Grounding Mental untuk Redakan Kecemasan
Manfaat Teknik Grounding Mental-tangkapan layar -
Kalimat sederhana bisa menjadi “jangkar” untuk menenangkan pikiran.
Misalnya: “Namaku [sebutkan], usiaku [sebutkan], aku berada di [sebutkan tempat]. Semua baik-baik saja.”
Dengan mengulanginya beberapa kali, kamu bisa kembali merasa aman dan terkoneksi dengan realitas saat ini.
4. Visualisasi Tugas Sehari-hari
Bayangkan dirimu sedang melakukan hal-hal kecil yang akrab, seperti menyapu, menyetrika, atau memasak.
Visualisasi ini menghadirkan rasa familiar yang menenangkan, sekaligus membantu otak berhenti memutar kekhawatiran berlebihan.
5. Tertawa Lewat Humor
Jangan remehkan kekuatan tertawa. Mengingat momen lucu atau lelucon favorit bisa meredakan ketegangan. Tertawa memicu hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih ringan. Jadi, tidak ada salahnya menyimpan meme atau video lucu untuk “pertolongan pertama” saat stres.
- Tag
- Share
-
-
