5 Teknik Grounding Mental untuk Redakan Kecemasan
Manfaat Teknik Grounding Mental-tangkapan layar -
RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Di tengah banjir informasi, tidak sedikit orang yang merasa kewalahan hingga mengalami news fatigue atau kelelahan berita.
Kondisi ini sering membuat kita cemas, sulit fokus, bahkan ingin menjauh total dari berita.
Salah satu cara efektif untuk mengatasinya adalah dengan teknik grounding, yaitu latihan sederhana untuk membawa pikiran kembali ke masa kini.
Teknik grounding mental membantu kamu menenangkan diri, mengurangi stres, sekaligus menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari.
BACA JUGA:Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh Berdasarkan Aktivitas Fisik
Berikut cara grounding yang bisa kamu coba kapan saja.
1. Body Scan: Kembali Mengenali Tubuhmu
Teknik ini mengajakmu untuk memindai tubuh dari kepala hingga kaki.
Rasakan sensasi di setiap bagian tubuh, apakah tegang, rileks, atau terasa ringan.
Body scan bisa membantu melepas stres sekaligus meningkatkan kesadaran diri. Cocok dilakukan saat kamu merasa “terlepas” dari realita karena terlalu banyak pikiran.
2. Bermain Kategorisasi untuk Alihkan Pikiran
Saat cemas, coba pilih satu kategori, misalnya nama buah, judul film, nama artis, atau negara, lalu sebutkan sebanyak mungkin yang kamu ingat.
Aktivitas ini terdengar sederhana, tapi sangat efektif untuk mengalihkan otak dari pikiran negatif yang berulang.
3. Gunakan Anchoring Phrase sebagai Penanda
- Tag
- Share
-
-
