3 Makanan Tinggi Kandungan Kolesterol yang Harus Anda Hindari
Makanan Tinggi Kandungan Kolesterol.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - BANYAK orang kini menderita kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi harus segera diatasi.
Hal ini karena kolesterol tinggi jika tidak segera diatasi bisa menimbulkan penyakit berbahaya.
Bentuk kolesterol yang paling erat kaitannya dengan penyakit kardiovaskular disebut kolesterol LDL.
Kadar kolesterol LDL yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung.
Berikut ini adalah daftar makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Daging Olahan
Daging olahan, yang meliputi makanan seperti bacon, sosis, dendeng, dan hot dog, mengandung kolesterol makanan juga cenderung kaya lemak jenuh.
Misalnya, tiga ons sosis bisa mengandung hampir 9 gram lemak jenuh dan 60 miligram (mg) kolesterol makanan.
Sekali pun kadar kolesterol LDL tidak tinggi, mengurangi konsumsi daging olahan bisa memberikan manfaat kesehatan.
2. Mentega
Dalam studi empat minggu yang membandingkan efek konsumsi mentega, minyak kelapa, dan minyak zaitun terhadap kadar lipid, mentega secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol LDL peserta.
Satu sendok makan mentega mengandung 31 gram kolesterol makanan dan 7 gram lemak jenuh.
Untuk camilan yang menyehatkan jantung, ganti mentega pada roti dengan bahan-bahan yang kaya lemak tak jenuh, seperti alpukat yang dihancurkan atau selai kacang almond.
3. Daging Merah
- Tag
- Share
-
-
