Cara Mudah Detoks Tubuh Secara Alami Tanpa Harus Puasa

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Sabtu , 26 Jul 2025 - 05:26

Cara Alami Detoks Tubuh-Tangkapan layar -

cara mudah detoks tubuh secara alami tanpa harus puasa                            radarlebong.bacakoran.co - istilah “detoks” sering kali dikaitkan dengan cara-cara ekstrem seperti berpuasa berhari-hari atau mengonsumsi minuman aneh yang mengklaim bisa membersihkan tubuh dari racun.
padahal, tubuh kita sebenarnya sudah memiliki sistem alami untuk mengeluarkan zat-zat berbahaya.
tanpa harus menyiksa diri, kamu bisa membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi dengan langkah-langkah yang lebih alami dan tetap menyenangkan.
gaya hidup sehat dan seimbang adalah kunci utama agar proses pembuangan racun dalam tubuh berjalan maksimal.
baca juga:4 sunscreen waterproof buat olahraga, anti luntur diterjang keringat
beberapa kebiasaan harian seperti cukup minum air putih, tidur berkualitas, aktif bergerak, hingga memilih makanan yang tepat bisa memberikan efek besar untuk membersihkan tubuh dari dalam.
berikut adalah cara-cara sederhana, namun efektif agar kamu bisa detoks tanpa harus menjalani puasa ekstrem. simak yuk!
baca juga:4 sunscreen waterproof buat olahraga, anti luntur diterjang keringat
1. perbanyak konsumsi air dan kurangi makanan olahan
minum cukup air putih setiap hari sangat penting.
air membantu mengangkut limbah dalam bentuk urea dan karbon dioksida ke ginjal untuk dikeluarkan melalui urine, pernapasan, dan keringat.
tanpa hidrasi memadai, proses ini akan terhambat dan racun bisa menumpuk dalam darah.
di samping itu, mengurangi makanan olahan dan gula tambahan juga diperlukan.
makanan olahan bisa mengandung bahan kimia, lemak trans, dan gula yang membuat hati dan ginjal bekerja keras.
menggantinya dengan buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein sehat dapat membantu organ detoks tubuh bekerja optimal.
2. tidur berkualitas mendukung sistem detoks otak
selain menjaga hidrasi dan pola makan, tidur yang cukup juga krusial.
saat tidur, otak membersihkan limbah metabolik dan racun melalui sistem glymphatic yang aktif di malam hari.
orang yang bad quality sleep-nya berisiko tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif, stres, dan penyakit jantung.
cdc dan berbagai penelitian merekomendasikan tidur setidaknya tujuh jam per malam untuk mendukung proses ini.
kebiasaan seperti mematikan perangkat digital sebelum tidur dan menjaga rutinitas waktu tidur bisa membantu meningkatkan kualitas istirahatmu.
3. olahraga ringan untuk mendukung sekresi keringat
olahraga bukan hanya soal kebugaran, tapi juga membantu detoksifikasi lewat keringat.
keringat membawa racun keluar dari tubuh bersamaan dengan air.
rekomendasi aktivitas fisik dari cdc setidaknya 150–300 menit per minggu bisa jadi pilihan efektif.
selain itu, olahraga merangsang metabolisme dan meningkatkan sirkulasi darah ke organ utama seperti hati dan ginjal.
dengan proses ini, tubuh lebih efisien dalam memproses serta membuang zat sisa metabolisme.
4. fokus pada makanan antioksidan dan superfood
buah dan sayur yang kaya antioksidan sangat penting dalam detoks alami.
antioksidan membantu melawan radikal bebas dan memperbaiki sel tubuh.
healthline menyebutkan bahwa buah beri, sayur cruciferous, bawang putih, teh hijau, kunyit, jahe, jeruk, dan anggur dapat mengaktifkan enzim detoksifikasi tubuh.
makanan super lainnya seperti bit dan walnut juga bagus untuk hati karena manfaat anti-inflamasi dan enzymatic support-nya.
mengkonsumsi ragam makanan fungsional ini dalam pola makan sehari-hari cukup ampuh untuk menjaga proses detoks berjalan lancar tanpa harus diet ekstrem.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 27 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan