5 Manfaat Buah Bit, Baik untuk Kesehatan Otak

Reporter: |

Editor: |

Senin , 09 Jun 2025 - 22:26

Manfaat Buah Bit.-foto: net-

5 manfaat buah bit, baik untuk kesehatan otak                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - bit merupakan salah satu buah yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
saat ini, sudah banyak orang yang mengonsumsi buah bit karena memiliki kandungan nutrisi yang melimpah serta manfaat yang baik untuk kesehatan.
pasalnya, dalam 100 gram buah bit bisa ditemukan berbagai kandungan nutrisi seperti berikut: air: 87.6 gram; protein: 1.6 gram; lemak: 0.1 gram; karbohidrat: 9.6 gram; serat: 2.6 gram; kalsium: 27 miligram (mg).
bit juga mengandung fosfor: 43 mg; zat besi: 1.0 mg; natrium: 29 mg; kalium: 404.9 mg; tembaga: 0.20 mg; seng: 0.7 mg; karoten total: 20 mcg; thiamin (vitamin b1): 0.02 mg; riboflavin (vitamin b2): 0.05 mg; niasin: 0.3 mg; vitamin c: 10 mg.
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. meningkatkan stamina
salah satu manfaat buah bit, yakni mampu untuk meningkatkan stamina.
oleh sebab itu, buah bit bisa menjadi makanan ideal atlet karena kandungan nutrisinya yang melimpah.
salah satu kandungan buah bit, yaitu nitrat, memiliki khasiat untuk kebugaran tubuh.
perlu diketahui, bahwa mengonsumsi buah bit berkhasiat untuk meningkatkan kemampuan mitokondria dalam menjalankan tugasnya memproduksi energi dari sel-sel dalam tubuh.
2. mengontrol tekanan darah
menurut penelitian, bahwa buah bit memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah secara signifikan hingga mencapai angka 4-10 mmhg lebih rendah dalam kurun waktu beberapa jam setelah mengonsumsinya.
untuk bisa memanfaatkan secara optimal, buah bit bisa dikonsumsi saat masih dalam keadaan mentah.
manfaat tersebut bisa didapatkan karena kandungan nitrat konsentrasi tinggi pada buah bit.
pasalnya, nitrat akan dikonversi menjadi oksida nitrat dalam tubuh yang bisa melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah menurun.
perlu diketahui, bahwa tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko dari berbagai penyakit serius, termasuk serangan jantung, gagal jantung, hingga stroke.
3. mengatasi diabetes
salah satu manfaat mengonsumsi buah bit, yakni mampu mengatasi diabetes.
pasalnya, dengan mengonsumsi buah bit yang kaya akan antioksidan bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
para ahli menduga buah bit bisa memberikan manfaat untuk mengatasi diabetes.
penelitian pada tahun 2019 membuktikan bahwa antioksidan dalam buah bit, yaitu asam alfa lipoat, bisa mengatasi gejala neuropati diabetes.
walau begitu, dosis yang diuji coba dalam penelitian masih jauh lebih tinggi dari dosis yang ditemukan dalam buah bit.
4. meningkatkan kesehatan otak
salah satu manfaat mengonsumsi buah bit, yakni mampu untuk meningkatkan kesehatan otak.
tak dimungkiri, bahwa pertambahan usia mengakibatkan penurunan fungsi otak atau kognitif dan mental.
hal tersebut mungkin terjadi akibat berkurangnya aliran darah dan oksigen menuju otak.
jika hal tersebut tidak segera diatasi, kemungkinan bisa mengakibatkan risiko mengalami demensia di masa tua.
oleh sebab itu, dengan mengonsumsi buah bit bisa meningkatkan kesehatan dan fungsi otak.
5. mengatasi peradangan
salah satu manfaat lain yang bisa didapatkan saat mengonsumsi buah bit adalah mengatasi peradangan atau inflamasi.
perlu diketahui, bahwa peradangan kronis biasanya dikaitkan dengan beberapa penyakit serius, termasuk obesitas, penyakit jantung, gangguan liver, hingga kanker.
buah bit yang memiliki kandungan betalain, yaitu pigmen yang memiliki sifat antiinflamasi sehingga bisa membantu tubuh mengatasi berbagai peradangan.
penelitian tahun 2014 telah membuktikan bahwa jus dan ekstrak buah bit bisa mengurangi peradangan ginjal. (jp)