6 Buah yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Setiap Hari
Jeruk.-foto: net-
3. Alpukat
Alpukat juga merupakan sumber folat yang bagus. Mengonsumsi folat setidaknya satu bulan sebelum konsepsi, serta selama kehamilan sangat dianjurkan.
Ini membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang.
4. Ceri
Selain mengandung vitamin C, cherry atau ceri juga merupakan buah yang bagus untuk dimakan selama kehamilan karena buah ceri membantu meningkatkan suplai darah ke plasenta dan bayi, serta membuat plasenta lebih efisien.
Karena beberapa ibu mengalami masalah dengan kecemasan dan tidak bisa tidur nyenyak, mengonsumsi buah ini benar-benar bisa membuat perbedaan.
5. Apel
Apel dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh karena mereka kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin D, dan zinc.
Apel juga penuh dengan antioksidan, yang sangat penting agar bayi tumbuh dengan cepat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel bisa mengurangi risiko asma dan eksim yang mungkin memengaruhi anak di kemudian hari.
Apel juga merupakan sumber serat yang bagus sehingga baik untuk sistem pencernaan.
6. Mangga
Mangga kaya akan zat besi, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, potasium, serta folat.
Semua nutrisi penting untuk kehamilan. Karena itu mangga merupakan pilihan baik sebagai buah untuk ibu hamil. (jp)
- Tag
- Share
-
-
