Jaga Kolesterol Tetap Normal dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Reporter: |

Editor: |

Senin , 26 May 2025 - 22:44

Alpukat.-foto: net-

jaga kolesterol tetap normal dengan mengonsumsi 5 makanan ini                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan santan serta lemak bisa membuat kadar kolesterol naik.
kolesterol yang naik secara drastis bisa membahayakan kesehatan anda.
agar kesehatan tetap terjaga, ada baiknya mulai memperhatikan asupan makanan sehat dan bergizi.
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. buah-buahan
buah-buahan menjadi makanan wajib penurun kolesterol. misalnya, alpukat, jambu biji, apel, dan jeruk.
buah-buahan mengandung vitamin dan serat yang bisa mengikat kolesterol dari makanan.
kandungan vitamin c dalam buah bisa mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
2. oatmeal
oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
pasalnya, serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.
3. kacang-kacangan
sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.
4. ikan salmon
misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
5. teh hijau
teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh.
teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh.
kamu bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Selasa 27 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan