5 Camilan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes

Reporter: |

Editor: |

Senin , 26 May 2025 - 22:42

Kacang almond.-foto: net-

5 camilan yang cocok dikonsumsi penderita diabetes                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang bisa menyerang siapa saja.
bagi penderita diabetes tentu harus lebih memperhatikan takaran yang pas dalam memilih makanan tersebut.
alih-alih mengonsumsi makanan manis, penderita diabetes bisa memilih camilan sehat yang bisa menekan gula darah.
makanan tersebut menjadi sesuatu yang justru bisa meningkatkan kesehatan apabila dikonsumsi dalam jumlah yang ideal.
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. apel
camilan pertama yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes ialah apel.
apel adalah sumber serat makanan yang kaya. serat ini membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan jika dikonsumsi sebelum makan, itu bisa membantu mengontrol asupan kalori.
namun ingat, apel mengandung karbohidrat yang harus diperhatikan.
untuk mengimbanginya, tambahkan satu sendok selai kacang bisa untuk memasukkan sedikit protein, yang secara bersama-sama menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
2. keju
keju memiliki jumlah protein dan kalsium yang sehat yang bermanfaat bagi tubuh.
bagi penderita diabetes bisa memilih keju rendah lemak. stik adalah pilihan terbaik karena membatasi jumlah yang akan dikonsumsi dan tersedia dalam varietas rendah lemak.
mereka memiliki rasa ringan yang cocok dikombinasikan dengan buah-buahan.
3. almond / selai kacang
mentega yang kaya dan lembut selalu menyenangkan lidah. kuncinya adalah mencari merek yang memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak.
sachet kecil sekarang dengan mudah tersedia untuk makan sehat saat bepergian.
kamu bisa mencampurkannya dengan buah atau yoghurt untuk mendapatkan tambahan protein.
4. kacang asin
kacang-kacangan bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond.
yang terbaik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan.
ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, omega-3 dan omega-6 asam lemak.
5. biji panggang
biji panggang adalah sumber serat, seng, vitamin e dan folat. pilihan yang lebih baik adalah yang tanpa garam.
mereka sudah tersedia di supermarket dan sangat mudah dibuat di rumah.
panaskan saja oven, aduk biji pilihan kamu di atas loyang datar dengan sedikit mentega.
kamu bisa bereksperimen dengan bumbu apa pun yang kamu suka, misalnya, cabe rawit, bubuk jinten, bubuk kari, apa pun yang kamu suka.
sebarkan biji secara merata dan panggang selama 45 menit. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Selasa 27 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan