Aerobik Air Jadi Solusi Turunkan Berat Badan dan Atasi Nyeri Sendi, Kata Ahli
Aerobik Air Jadi Solusi Turunkan Berat Badan.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Semua jenis olahraga bisa membantu menurunkan berat badan, terutama aerobik air bagi penderita obesitas.
Dilansir Health, kelompok ini sering kali lebih rentan terhadap nyeri sendi atau cedera, dan olahraga di air bisa mengurangi masalah tersebut.
Penelitian menemukan bahwa olahraga air bisa membantu memperbaiki komposisi tubuh pada orang dewasa lanjut usia yang kelebihan berat badan.
Aerobik air juga terbukti membantu orang yang lebih muda dalam menurunkan berat badan.
Peserta yang melakukan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) di air mengalami peningkatan massa otot, ukuran pinggang, rasio pinggang-pinggul, dan penurunan tekanan darah.
Hal itu berdasarkan sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2024 terhadap remaja obesitas.
Ahli fisiologi olahraga dari Universitas West Virginia Lori Sherlock mengatakan daya apung air mengurangi beban tubuh, yang bisa mengurangi nyeri sendi.
"Bagi sebagian orang, aerobik air juga membuat mereka bisa bergerak lebih bebas dan nyaman tanpa takut jatuh atau merasa sakit," ujarnya.
Selain itu, aerobik air membantu sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan, mendukung pergerakan getah bening, dan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular.
Profesor di Universitas Rutgers Ryan Dougherty mengatakan aerobik air bisa memberikan manfaat kesehatan lainnya secara tidak langsung.
Menurut dia, menurunkan berat badan bisa mengurangi risiko masalah kesehatan mental seperti demensia.
"Aerobik air sangat bermanfaat dalam hal ini, terutama bagi wanita, yang lebih berisiko terkena penyakit Alzheimer," katanya.
Dalam upaya mencegah atau menunda timbulnya demensia, intervensi seperti aerobik air sangat penting, terutama bagi penderita obesitas.
"Aerobik sangat berguna untuk mengurangi prevalensi Alzheimer," kata Dougherty. (net)
- Tag
- Share
-
-
