Jeruk, Buah Sederhana yang Bisa Redakan Stres

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Jumat , 25 Apr 2025 - 16:05

Jeruk, Buah Sederhana yang Bisa Redakan Stres-foto :tangkapan layar-

jeruk, buah sederhana yang bisa redakan stres                            koranradarlebong.com- dalam dunia yang serba cepat dan penuh dengan tekanan, banyak orang merasa kesulitan untuk menenangkan pikirannya.
mulai dari kabar mengejutkan tentang kekerasan seksual yang melibatkan oknum dokter muda di kampus ternama hingga kebijakan kontroversial yang kembali muncul dari tokoh-tokoh dunia, seperti donald trump, yang memicu perbincangan hangat di media sosial.
berbagai isu yang saling tumpang tindih membuat banyak orang merasa stres, bahkan sebelum hari benar-benar dimulai.
di tengah gempuran informasi yang bisa menambah kecemasan, siapa sangka solusi sederhana untuk mengatasi stres bisa ditemukan di dalam sebuah buah yang mudah ditemukan di pasar: jeruk.
baca juga:dampak coffee creamer untuk kesehatan dan alternatif sehat yang bisa dicoba
jeruk, buah yang seringkali hadir sebagai hidangan saat lebaran atau sebagai bekal sekolah anak-anak, ternyata memiliki manfaat luar biasa untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
menurut kristen lorenz, seorang ahli gizi dan pendiri kristen lorenz nutrition, jeruk adalah salah satu buah terbaik yang dapat membantu melawan stres.
kandungan nutrisi yang kaya dalam jeruk menjadikannya pilihan yang sangat tepat untuk menyeimbangkan tubuh yang sedang dilanda tekanan.
kandungan vitamin c yang meningkatkan daya tahan tubuh
salah satu keunggulan utama jeruk terletak pada kandungan vitamin c-nya yang sangat tinggi. vitamin c bukan hanya berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam mengatur respons tubuh terhadap stres.
ketika tubuh mendapatkan asupan vitamin c yang cukup, sistem imun dapat berfungsi lebih optimal. tubuh yang sehat tentunya lebih mampu mengelola stres dengan lebih efisien.
stres yang berlangsung dalam waktu lama atau stres kronis justru bisa menurunkan daya tahan tubuh, bahkan memperparah peradangan.
oleh karena itu, ada hubungan timbal balik antara stres dan sistem imun yang perlu dijaga keseimbangannya. dalam hal ini, jeruk bisa membantu menjaga tubuh tetap sehat dan kuat menghadapi stres.
flavonoid, antioksidan yang menenangkan sistem saraf
selain vitamin c, jeruk juga kaya akan flavonoid, senyawa antioksidan yang memiliki sifat antiinflamasi. flavonoid ini berperan dalam menenangkan sistem saraf, sehingga membantu meredakan kecemasan dan ketegangan yang sering muncul saat stres melanda.
dengan kandungan antioksidan yang cukup, jeruk membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat memperburuk stres dan mengganggu kesehatan.
vitamin b dan magnesium untuk meningkatkan mood
jeruk juga mengandung vitamin b, termasuk folat, yang berperan penting dalam produksi neurotransmiter atau zat kimia otak yang memengaruhi suasana hati.
dengan membantu meningkatkan produksi neurotransmiter, jeruk dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kestabilan emosi. selain itu, jeruk mengandung magnesium dalam jumlah kecil, yang berfungsi untuk membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi ketegangan otot.
serat dan potasium untuk kesehatan pencernaan dan tekanan darah
kandungan serat dalam jeruk juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mikrobioma usus. usus yang sehat berperan besar dalam menjaga keseimbangan hormon dan mood, bahkan sering disebut sebagai "otak kedua" karena pengaruhnya terhadap suasana hati.
selain itu, kandungan potasiumnya membantu mengatur tekanan darah, yang seringkali bisa meningkat akibat stres.
menikmati jeruk dengan berbagai cara
jika anda merasa bosan dengan cara makan jeruk yang itu-itu saja, ada banyak variasi yang bisa dicoba. anda bisa memotong jeruk dan mencampurkannya dalam salad, menghaluskannya menjadi smoothie, atau membuat infused water dengan campuran jeruk dan air dingin.
jika anda ingin sesuatu yang lebih hangat, jeruk juga bisa dijadikan minuman penenang sebelum tidur dengan mencampurkannya dengan madu dan air panas. berbagai cara ini tidak hanya membuat anda lebih menikmati jeruk, tetapi juga memberikan manfaat tambahan untuk tubuh.
dengan berbagai manfaat yang ditawarkan jeruk, tidak ada alasan untuk tidak memasukkan buah ini ke dalam pola makan harian anda.
jeruk bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang dapat membantu tubuh mengelola stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
jadi, mulai dari sekarang, coba tambahkan jeruk dalam diet anda dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan fisik dan mental!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 25 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan