Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Rabu , 09 Apr 2025 - 17:06

Efek Samping Minum Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong-foto :tangkapan layar-

efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong                            koranradarlebong.com- minum kopi di pagi hari sudah menjadi rutinitas bagi banyak orang. tak sedikit yang merasa bahwa hari tidak akan dimulai dengan baik tanpa secangkir kopi hangat.
namun, tahukah kamu bahwa minum kopi saat perut masih kosong bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan?
kebiasaan ini ternyata dapat menimbulkan berbagai masalah, mulai dari gangguan pencernaan hingga ketidakseimbangan hormon stres.
oleh karena itu, penting untuk memahami efek samping minum kopi di pagi hari saat perut kosong agar kita bisa menjaga pola hidup lebih sehat.
baca juga:alasan kopi lebih sehat daripada teh
kopi dan keasaman lambung
kopi memiliki sifat asam yang cukup tinggi. ketika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, keasaman ini bisa mengiritasi lapisan lambung. dampaknya bisa berupa sensasi terbakar di dada (heartburn), refluks asam, hingga gastritis.
jika kebiasaan ini terus berlangsung dalam jangka panjang, risiko mengalami luka pada lambung atau tukak lambung bisa meningkat.
apalagi bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit lambung, konsumsi kopi tanpa makan terlebih dahulu bisa memperburuk kondisi.
peningkatan kecemasan dan ketegangan saraf
kafein adalah stimulan yang secara alami meningkatkan kewaspadaan dan energi. namun, saat dikonsumsi saat perut kosong, efeknya bisa menjadi berlebihan. akibatnya, kamu bisa merasa gelisah, gugup, bahkan mengalami serangan panik ringan.
hal ini disebabkan oleh pelepasan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol yang melonjak. bagi sebagian orang yang sudah memiliki kecenderungan cemas, minum kopi di pagi hari tanpa sarapan dapat memperparah kondisi psikologis tersebut.
gangguan saluran pencernaan
bagi penderita sindrom iritasi usus (ibs) atau penyakit radang usus (ibd), konsumsi kopi saat perut kosong bisa memperparah gejala. efek stimulan dari kafein akan mempercepat pergerakan usus dan memicu kram, diare, serta rasa tidak nyaman di area perut.
masalah ini bahkan bisa terjadi pada orang yang tidak memiliki gangguan pencernaan, terutama jika konsumsi kopi dilakukan secara berlebihan atau tanpa diimbangi asupan makanan.
penyerapan nutrisi terganggu
kandungan tanin dalam kopi dapat menghambat penyerapan nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium. ketika diminum sebelum sarapan, potensi penyerapan nutrisi oleh tubuh akan menurun drastis.
jika hal ini terus terjadi, tubuh bisa mengalami kekurangan nutrisi penting meskipun kamu sudah mengonsumsi makanan sehat di waktu lain. dampaknya bisa berupa anemia, tulang rapuh, hingga gangguan sistem imun.
meningkatkan kadar hormon stres
kafein dalam kopi merangsang produksi hormon kortisol yang dikenal sebagai hormon stres. dalam kondisi normal, kortisol membantu tubuh bereaksi terhadap tekanan atau ancaman. namun jika kadar kortisol terus tinggi, tubuh justru bisa mengalami penurunan imunitas, perubahan mood, hingga kenaikan berat badan.
minum kopi tanpa sarapan menyebabkan pelepasan kortisol lebih tinggi daripada jika dikonsumsi setelah makan. ini bisa membuat tubuh berada dalam kondisi stres kronis tanpa disadari.
ketidakseimbangan gula darah
kafein juga dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan metabolisme gula darah. ketika kamu minum kopi tanpa makanan, tubuh bisa mengalami lonjakan gula darah yang diikuti penurunan tajam.
akibatnya, kamu mungkin merasa lemas, mudah lelah, dan ingin makan makanan manis atau minum lebih banyak kafein untuk mengembalikan energi. dalam jangka panjang, hal ini bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
risiko dehidrasi
kafein bersifat diuretik, yaitu memicu tubuh untuk membuang cairan melalui urine lebih banyak dari biasanya. jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, tubuh bisa mengalami dehidrasi ringan.
minum kopi sebelum mengonsumsi air atau makanan lain di pagi hari hanya akan memperburuk kondisi ini. gejala dehidrasi seperti pusing, lemas, dan konsentrasi menurun bisa muncul dan mengganggu aktivitas harian.
kesimpulan: lebih baik sarapan terlebih dahulu
memulai pagi dengan kopi memang menyenangkan, tetapi akan jauh lebih sehat jika dilakukan setelah perut terisi.
dengan sarapan terlebih dahulu, kamu bisa mengurangi efek negatif kopi terhadap lambung dan sistem metabolisme tubuh. jadikan kebiasaan minum kopi sebagai momen yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga menyehatkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 6 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan