Sayuran Penurun Darah Tinggi Secara Alami

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 01 Apr 2025 - 09:21

Sayuran Penurun Darah Tinggi Secara Alami-foto :tangkapan layar-

sayuran penurun darah tinggi secara alami                            koranradarlebong.com-hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
salah satu cara alami untuk mengontrol tekanan darah adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, termasuk sayuran tertentu yang terbukti memiliki efek menurunkan tekanan darah.
sayuran yang membantu menurunkan darah tinggi
berikut adalah beberapa sayuran yang dikenal dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami:
baca juga:sayuran untuk kesehatan mata: pilihan terbaik untuk menjaga penglihatan
1. seledri
seledri mengandung senyawa fitokimia bernama phthalides yang dapat membantu melemaskan otot di sekitar pembuluh darah. dengan begitu, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah pun dapat menurun secara signifikan.
2. bayam
bayam kaya akan kalium, magnesium, dan nitrat yang berperan dalam melonggarkan pembuluh darah serta meningkatkan aliran darah. selain itu, kandungan seratnya membantu mengurangi kadar kolesterol yang dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.
3. brokoli
brokoli memiliki kandungan antioksidan tinggi dan senyawa sulforaphane yang mampu meningkatkan kesehatan pembuluh darah serta mengurangi peradangan. konsumsi brokoli secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
4. wortel
wortel mengandung kalium yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh serta menjaga tekanan darah tetap normal. mengonsumsi wortel dalam keadaan mentah dinilai lebih efektif dalam menurunkan tekanan darah dibandingkan jika sudah dimasak.
5. bawang putih
meskipun bukan termasuk sayuran berdaun hijau, bawang putih memiliki efek luar biasa dalam menurunkan tekanan darah. kandungan allicin dalam bawang putih membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga tekanan darah dapat dikendalikan dengan lebih baik.
cara mengonsumsi sayuran untuk menurunkan tekanan darah
agar manfaat dari sayuran penurun darah tinggi dapat dirasakan secara maksimal, perhatikan beberapa tips berikut:
konsumsi sayuran dalam keadaan segar atau dikukus untuk menjaga kandungan nutrisinya.
hindari penggunaan garam berlebihan saat memasak sayuran, karena natrium dapat meningkatkan tekanan darah.
kombinasikan dengan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, mengurangi stres, dan menerapkan pola makan seimbang.
dengan mengonsumsi sayuran yang tepat secara rutin dan menerapkan gaya hidup sehat, tekanan darah tinggi dapat dikontrol secara alami.
pilihlah sayuran yang kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah agar tetap optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan