7 Buah Terbaik untuk Kesehatan Mata: Penglihatan yang Semakin Cemerlang

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Minggu , 30 Mar 2025 - 21:21

7 Buah Terbaik untuk Kesehatan Mata: Penglihatan yang Semakin Cemerlang-foto :tangkapan layar-

7 buah terbaik untuk kesehatan mata: penglihatan yang semakin cemerlang                            koranradarlebong.com - menjaga kesehatan mata sangat penting, dan salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat, terutama buah-buahan.
namun, buah apa saja yang terbaik untuk kesehatan mata kita?
mata adalah salah satu organ tubuh yang paling vital. tanpa kemampuan untuk melihat, berbagai aktivitas sehari-hari akan terganggu.
di era digital saat ini, paparan cahaya biru dari perangkat gawai semakin meningkat, dan kegiatan scrolling di media sosial dalam jangka waktu lama dapat mengurangi ketajaman penglihatan kita. oleh karena itu, menjaga kesehatan mata merupakan hal yang krusial.
baca juga:manfaat daun ciplukan yang mudah ditemukan
salah satu caranya adalah dengan menambahkan beberapa buah di bawah ini ke dalam pola makan anda:
1. jeruk
buah sitrus ini kaya akan vitamin c yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu melawan kerusakan mata seiring bertambahnya usia.
selain jeruk, anda juga bisa mencoba lemon atau jeruk bali secara rutin.
baca juga:manfaat biji labu untuk kesehatan: superfood kecil dengan segudang khasiat
2. kiwi
sama seperti jeruk, kiwi juga merupakan sumber vitamin c yang melindungi kesehatan pembuluh darah di mata. selain itu, vitamin c berkontribusi dalam produksi kolagen yang penting untuk kesehatan mata secara keseluruhan.
3. pepaya
pepaya mengandung beta-karoten, vitamin c, dan vitamin e, yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata. vitamin e berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan oksidatif, sementara beta-karoten mendukung penglihatan yang baik.
4. blueberry
blueberry kaya akan antioksidan, khususnya antosianin, yang dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak. senyawa ini melindungi mata dari stres oksidatif dan kerusakan.
5. pisang
kalium yang terdapat dalam pisang bermanfaat untuk kesehatan mata, terutama ketika mengalami kekeringan. kalium membantu membentuk lapisan air mata dan menjaga ketebalan lapisan tersebut. tak hanya itu, pisang juga merupakan sumber vitamin a yang penting untuk menjaga kesehatan kornea.
6. mangga
mangga mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan mata, seperti lutein dan zeaxanthin, yang berfungsi sebagai pelindung alami dengan menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina. keduanya berperan dalam melindungi mata dari paparan cahaya biru.
7. aprikot
buah ini kaya akan vitamin a, c, e, dan karotenoid, yang membantu menjaga kesehatan mata. aprikot juga berfungsi menyerap cahaya biru serta sinar ultraviolet yang dapat merusak retina.
itulah beberapa buah terbaik untuk menjaga kesehatan mata anda. selamat mencoba!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Rabu 7 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan