Hati-Hati, Ini 7 Buah dengan Kandungan Gula Tertinggi yang Perlu Dibatasi
7 Buah dengan Kandungan Gula Tertinggi yang Perlu Dibatasi-foto :tangkapan layar-
koranradarlebong.com- Buah memang dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan nutrisi penting bagi tubuh.
Namun, tidak semua buah bisa dikonsumsi dalam jumlah besar, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah.
Beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga perlu dibatasi agar tidak berlebihan dalam asupan kalori dan gula harian.
Gula dalam buah bersifat alami, seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa.
BACA JUGA:Manfaat Kolang-Kaling untuk Kesehatan Lutut, Benarkah Bisa Meredakan Nyeri?
Meskipun tidak sama dengan gula tambahan yang ditemukan dalam makanan olahan, konsumsi buah tinggi gula dalam jumlah besar tetap bisa berdampak pada kesehatan, terutama bagi penderita diabetes tipe-2.
Berikut adalah daftar tujuh buah dengan kandungan gula tertinggi yang sebaiknya dikonsumsi dalam porsi terbatas.
Delima – Buah berukuran sedang ini mengandung sekitar 38,6 gram gula.
Anggur – Setiap 100 gram anggur mengandung sekitar 23,2 gram gula. Disarankan konsumsi anggur hanya sekitar 50 gram per hari.
Mangga – Buah tropis ini mengandung sekitar 22,5 gram gula per buah berukuran sedang.
Apel – Apel berukuran sedang memiliki sekitar 20,8 gram gula, sedangkan apel kecil mengandung 17,1 gram gula.
Ceri – Dalam 190 gram ceri terkandung sekitar 19,7 gram gula.
Jeruk – Jeruk ukuran sedang memiliki sekitar 17,2 gram gula, sedangkan yang kecil mengandung 8,98 gram gula.
Pisang – Satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 15,4 gram gula.
- Tag
- Share
-
-
