Minum Susu Saat Berbuka Puasa: Manfaat dan Cara Konsumsi yang Tepat

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Jumat , 21 Mar 2025 - 13:51

Minum Susu Saat Berbuka Puasa: Manfaat dan Cara Konsumsi yang Tepat-foto :tangkapan layar-

koranradarlebong.com- Minum susu saat berbuka puasa sering menjadi pertanyaan di kalangan umat Muslim selama Ramadan. Apakah aman atau justru berisiko bagi kesehatan?

Sebenarnya, tidak ada larangan untuk mengonsumsi susu saat berbuka puasa.

Justru, susu bisa menjadi pilihan minuman yang baik karena kaya akan nutrisi penting seperti protein, lemak, dan karbohidrat, yang membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

Selain itu, susu juga mengandung kalsium, fosfor, vitamin A dan B12, serta magnesium yang bermanfaat bagi tubuh.

Pentingnya Berbuka Secara Bertahap

Meskipun susu memiliki banyak manfaat, berbuka puasa sebaiknya dilakukan secara bertahap untuk menghindari gangguan pencernaan.

Selama berpuasa, sistem pencernaan beristirahat sehingga konsumsi makanan atau minuman yang terlalu berat bisa memicu ketidaknyamanan.

Langkah berbuka yang dianjurkan:

Awali dengan air putih dan kurma untuk mengembalikan kadar gula darah.

Konsumsi makanan ringan atau karbohidrat sederhana sebelum melanjutkan ke hidangan utama.

Setelah salat Magrib, barulah mengonsumsi susu atau makanan berat lainnya.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Minum Susu Saat Berbuka

minum susu saat berbuka puasa: manfaat dan cara konsumsi yang tepat                            koranradarlebong.com- minum susu saat berbuka puasa sering menjadi pertanyaan di kalangan umat muslim selama ramadan. apakah aman atau justru berisiko bagi kesehatan?
sebenarnya, tidak ada larangan untuk mengonsumsi susu saat berbuka puasa.
justru, susu bisa menjadi pilihan minuman yang baik karena kaya akan nutrisi penting seperti protein, lemak, dan karbohidrat, yang membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
selain itu, susu juga mengandung kalsium, fosfor, vitamin a dan b12, serta magnesium yang bermanfaat bagi tubuh.
baca juga:tips menyimpan daun jeruk agar tetap segar hingga 3 bulan
pentingnya berbuka secara bertahap
meskipun susu memiliki banyak manfaat, berbuka puasa sebaiknya dilakukan secara bertahap untuk menghindari gangguan pencernaan.
selama berpuasa, sistem pencernaan beristirahat sehingga konsumsi makanan atau minuman yang terlalu berat bisa memicu ketidaknyamanan.
langkah berbuka yang dianjurkan:
baca juga:manfaat sujud dalam salat bagi kesehatan otak dan tubuh
awali dengan air putih dan kurma untuk mengembalikan kadar gula darah.
konsumsi makanan ringan atau karbohidrat sederhana sebelum melanjutkan ke hidangan utama.
setelah salat magrib, barulah mengonsumsi susu atau makanan berat lainnya.
hal yang perlu diperhatikan saat minum susu saat berbuka
pilih susu sesuai kondisi kesehatan
tidak semua orang dapat mengonsumsi susu sapi tanpa efek samping. penderita intoleransi laktosa sebaiknya memilih susu alternatif seperti susu kedelai, almond, oat, atau rice milk yang lebih ramah di lambung.
bagi penderita asam lambung (gerd), sebaiknya memilih susu rendah lemak atau susu skim agar tidak memicu naiknya asam lambung.
hindari minum susu dalam keadaan perut kosong
minum susu saat perut benar-benar kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada beberapa orang. oleh karena itu, disarankan untuk berbuka dengan air putih dan kurma terlebih dahulu sebelum mengonsumsi susu atau produk olahannya.
atur porsi dan waktu konsumsi susu
minum susu secara berlebihan juga tidak disarankan. konsumsi yang ideal adalah 1-2 gelas per hari, misalnya:
1 gelas saat sahur untuk memberi energi bertahan lebih lama.
1 gelas setelah berbuka untuk membantu pemulihan tubuh.
pastikan asupan nutrisi seimbang
meskipun susu memiliki banyak manfaat, tetap penting untuk mengonsumsi makanan bergizi lainnya, seperti sayur, buah, protein dari daging atau ikan, serta kacang-kacangan. jangan hanya mengandalkan susu sebagai sumber nutrisi utama.
kapan sebaiknya konsultasi dengan dokter?
bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, alergi susu, atau gangguan pencernaan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memasukkan susu dalam menu berbuka. dengan begitu, jenis susu yang dipilih bisa lebih sesuai dengan kebutuhan tubuh.
dengan memperhatikan cara konsumsi yang tepat, minum susu saat berbuka puasa bisa menjadi pilihan sehat yang membantu pemulihan energi tanpa menyebabkan gangguan pencernaan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan