5 Makanan Kaya Antioksidan Aman Dikonsumsi Saat Diet

5 makanan kaya antioksidan aman dikonsumsi saat diet radarlebong.bacakoran.co - antioksidan telah lama dikenal bisa memberi manfaat yang baik untuk kesehatan. anda mungkin telah banyak mendengar tentang antioksidan dan potensi manfaatnya bagi kesehatan. mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan bisa membantu melindungi tubuh anda dari beberapa penyakit. penting untuk dipahami bahwa antioksidan mencegah tubuh anda mengalami kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. baca juga:bagaimana peluang timnas indonesia lulus piala dunia 2026 seusai dihajar australia? jika radikal bebas terakumulasi dalam tubuh, maka hal ibi bisa menyebabkan stres oksidatif, yang meningkatkan risiko timbulnya masalah kesehatan serius seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya, sebagaimana dicatat oleh sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan desember 2016 di journal of nutritional science. sebelum mengetahui sumber antioksidan, sebaiknya pahami dulu jenis-jenisnya. pertama-tama, antioksidan diklasifikasikan menjadi antioksidan yang larut dalam air dan antioksidan yang larut dalam lemak. antioksidan yang larut dalam air bekerja untuk melawan radikal bebas yang ada dalam plasma darah. sedangkan antioksidan yang larut dalam lemak membantu melawan radikal bebas yang ada di membran sel. selain itu, antioksidan juga terdapat dalam vitamin dan mineral, termasuk protein. fitokimia seperti quercetin, likopen, flavonoid, dan lutein juga mengandung sejumlah besar antioksidan, dan semua sumber ini dianggap bisa meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan. berikut ini beberapa makanan yang kaya antioksidan, seperti dikutip laman healthshots.com.  1. cokelat hitam  manfaat cokelat hitam bagi kesehatan berasal dari flavonoid, yang bertanggung jawab atas aksi antioksidannya. cokelat hitam juga telah diamati bisa mengurangi jumlah kolesterol ldl (jahat) dalam tubuh.  2. kubis merah  kubis merah, juga dikenal sebagai kubis ungu, mengandung campuran vitamin dan mineral yang baik, termasuk folat, yang penting bagi wanita hamil. kubis merah juga kaya akan vitamin c, yang bertindak sebagai antioksidan yang membantu melindungi terhadap penyakit jantung, kanker tertentu, dan kehilangan penglihatan. 3. artichoke  artichoke mengandung banyak antioksidan dan sangat bergizi, karena memberikan banyak manfaat kesehatan. terlebih lagi, makanan ini juga mengandung banyak serat dan kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin c, k, folat, fosfor, dan magnesium.  4. bayam  bayam adalah hal pertama yang terlintas dalam pikiran, ketika anda diminta untuk menambahkan beberapa sayuran hijau ke piring kamu. sayuran rendah kalori ini memiliki banyak antioksidan, mineral, dan vitamin yang akan menjaga kesehatan anda secara keseluruhan.  5. blueberry  blueberry lezat dan penuh dengan beberapa nutrisi, yang menjadikannya salah satu makanan kaya antioksidan yang paling populer. blueberry bisa membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan, karena vitamin dan mineral yang dikandungnya.      

Tag

• # makanan sumber antioksidan
• # manfaat antioksidan
• # radikal bebas
• # antioksidan

Share

• 
• 
• 
• 
•