Cara Mencegah Anemia Saat Puasa: Tips Sehat Agar Tetap Bugar

ilustrasi cara mencegah anemia-foto :tangkapan layar-

Bayam

Kacang-kacangan

Tahu dan tempe

Sereal yang diperkaya zat besi

2. Perbanyak Asupan Vitamin C

Vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi buah dan sayur kaya vitamin C saat sahur dan berbuka, seperti:

Jeruk

Kiwi

Stroberi

Tomat

Paprika merah

Mengombinasikan makanan kaya zat besi dengan vitamin C akan meningkatkan efektivitas penyerapan nutrisi dalam tubuh.

3. Pastikan Cukup Vitamin B12 dan Asam Folat

Vitamin B12 dan asam folat berperan penting dalam produksi sel darah merah. Pastikan untuk mengonsumsi makanan berikut ini:

Vitamin B12: Daging sapi, hati, telur, susu, keju, dan ikan

Tag
Share