Cara Mencegah Anemia Saat Puasa: Tips Sehat Agar Tetap Bugar

ilustrasi cara mencegah anemia-foto :tangkapan layar-

Pusing atau sakit kepala

Jantung berdebar lebih cepat

Kulit tampak pucat

Kesulitan berkonsentrasi

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisi kesehatan sebelum melanjutkan puasa.

Cara Mencegah Anemia Saat Puasa

Untuk mencegah anemia selama puasa, penting untuk menerapkan pola makan sehat yang kaya akan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi

Zat besi terbagi menjadi dua jenis, yaitu zat besi heme (dari sumber hewani) dan zat besi non-heme (dari sumber nabati). Kedua jenis ini perlu dikonsumsi dalam jumlah cukup untuk mencegah anemia.

Sumber zat besi heme:

Hati sapi

Daging merah (sapi, kambing)

Ikan dan seafood

Ayam

Sumber zat besi non-heme:

Tag
Share