Manfaat Pare untuk Kesehatan: Superfood dengan Segudang Khasiat

Reporter: Adrian Roseple |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 13 Mar 2025 - 14:24

Manfaat Pare untuk Kesehatan: Superfood dengan Segudang Khasiat-foto :tangkapan layar-

koranradarlebong.com- Pare, atau yang juga dikenal sebagai bitter melon (Momordica charantia), sering kali dihindari karena rasanya yang pahit.

Namun, di balik rasa getirnya, pare menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.

Sayuran hijau ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, folat, kalium, serta senyawa aktif yang dapat membantu mencegah dan mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai manfaat pare untuk kesehatan, mulai dari menurunkan gula darah hingga menjaga kesehatan jantung dan membantu penurunan berat badan.

1. Menurunkan Gula Darah

Salah satu manfaat pare yang paling dikenal adalah kemampuannya dalam mengontrol kadar gula darah. Sejak lama, pare telah digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai obat alami untuk diabetes.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pare dapat meningkatkan sekresi insulin dan membantu tubuh menggunakan gula secara lebih efektif.

Sebuah studi yang berlangsung selama tiga bulan menemukan bahwa konsumsi 2.000 mg ekstrak pare per hari dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan.

Hal ini menjadikan pare sebagai alternatif alami yang berpotensi untuk membantu pengelolaan diabetes.

2. Sumber Nutrisi yang Kaya

Pare adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan nutrisi. Dalam setiap 100 gram pare, terdapat berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk:

Vitamin C: Berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

manfaat pare untuk kesehatan: superfood dengan segudang khasiat                            koranradarlebong.com- pare, atau yang juga dikenal sebagai bitter melon (momordica charantia), sering kali dihindari karena rasanya yang pahit.
namun, di balik rasa getirnya, pare menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
sayuran hijau ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin a, vitamin c, folat, kalium, serta senyawa aktif yang dapat membantu mencegah dan mengatasi berbagai masalah kesehatan.
dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai manfaat pare untuk kesehatan, mulai dari menurunkan gula darah hingga menjaga kesehatan jantung dan membantu penurunan berat badan.
baca juga:3 trik rahasia bermain feyd di honor of kings, easy win!
1. menurunkan gula darah
salah satu manfaat pare yang paling dikenal adalah kemampuannya dalam mengontrol kadar gula darah. sejak lama, pare telah digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai obat alami untuk diabetes.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa pare dapat meningkatkan sekresi insulin dan membantu tubuh menggunakan gula secara lebih efektif.
sebuah studi yang berlangsung selama tiga bulan menemukan bahwa konsumsi 2.000 mg ekstrak pare per hari dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan.
baca juga:manfaat pisang dan kurma asi booster, untuk persiapan puasa busui
hal ini menjadikan pare sebagai alternatif alami yang berpotensi untuk membantu pengelolaan diabetes.
2. sumber nutrisi yang kaya
pare adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan nutrisi. dalam setiap 100 gram pare, terdapat berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk:
vitamin c: berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
vitamin a: penting untuk kesehatan mata dan kulit.
folat: membantu dalam pembentukan sel darah merah dan sangat penting bagi ibu hamil.
kalium: menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengontrol tekanan darah.
zinc dan zat besi: membantu dalam proses metabolisme dan pembentukan hemoglobin dalam darah.
3. berpotensi melawan kanker
beberapa penelitian laboratorium menunjukkan bahwa pare mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. studi menunjukkan bahwa ekstrak pare mampu menghambat perkembangan sel kanker perut, usus besar, paru-paru, dan nasofaring.
selain itu, penelitian lain menemukan bahwa ekstrak pare dapat mencegah penyebaran sel kanker payudara, menjadikannya bahan alami yang menjanjikan dalam pencegahan kanker.
4. menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung
kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan kardiovaskular. beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi pare dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) serta meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl).
meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan pada manusia, menambahkan pare ke dalam pola makan sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. membantu menurunkan berat badan
bagi yang sedang menjalani program diet, pare bisa menjadi tambahan yang baik dalam menu harian. dengan hanya mengandung sekitar 21 kalori per 100 gram, pare adalah makanan rendah kalori yang tinggi serat. kandungan seratnya membantu memperlancar pencernaan, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan mencegah makan berlebihan.
selain itu, pare memiliki efek pencahar ringan yang dapat membantu mengatasi sembelit secara alami.
kesimpulan
meskipun rasanya pahit, manfaat pare untuk kesehatan tidak bisa diremehkan. dari menurunkan kadar gula darah, melawan kanker, menjaga kesehatan jantung, hingga membantu penurunan berat badan, pare adalah sayuran yang kaya nutrisi dan memiliki segudang manfaat.
menambahkan pare ke dalam menu harian anda bisa menjadi langkah bijak untuk menjaga kesehatan secara alami.
jadi, jangan ragu untuk mencoba berbagai olahan pare dan rasakan manfaatnya bagi tubuh anda!