Makanan Penurun Kolesterol dan Minuman Penghancur Lemak Perut

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Minggu , 09 Mar 2025 - 13:50

Makanan Penurun Kolesterol dan Minuman Penghancur Lemak Perut-foto :tangkapan layar-

makanan penurun kolesterol dan minuman penghancur lemak perut                            koranradarlebong.com - kadar kolesterol tinggi sering menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, terutama penyakit kardiovaskular.
namun, tak perlu khawatir, karena ada beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
selain itu, bagi yang ingin menghilangkan lemak perut, beberapa jenis rebusan daun juga bisa menjadi solusi ampuh. berikut ulasannya.
makanan yang dapat menurunkan kolesterol
baca juga:waspada! hindari makan singkong rebus bersamaan dengan makanan ini
kolesterol adalah zat lemak dalam darah yang secara alami diproduksi oleh tubuh dan juga ditemukan dalam makanan tertentu.
meskipun tubuh memerlukan kolesterol untuk berfungsi dengan baik,
kadar yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
untuk membantu mengontrol kadar kolesterol, berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi:
baca juga:5 efek samping main hp sambil tiduran jangan dianggap remeh
1. oatmeal
oatmeal merupakan pilihan sarapan yang baik untuk menurunkan kolesterol. kandungan serat larut dalam gandum dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum masuk ke dalam sirkulasi darah. tambahkan buah-buahan seperti pisang atau stroberi untuk manfaat tambahan.
2. kacang-kacangan
kacang polong, kacang mete, almond, dan berbagai jenis kacang lainnya kaya akan serat dan lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl). konsumsi kacang secara rutin dalam jumlah yang wajar dapat mendukung kesehatan jantung.
3. terong
sayuran ini mengandung serat larut yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. terong bisa diolah menjadi berbagai hidangan sehat sebagai pelengkap menu sehari-hari.
4. minyak sayur sehat
minyak sayur seperti minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak bunga matahari dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan mentega atau minyak yang tinggi lemak jenuh. minyak sehat ini membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh.
5. apel
buah ini mengandung pektin, sejenis serat larut yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. selain apel, buah lain seperti anggur, stroberi, dan jeruk juga kaya akan pektin.
6. tahu dan produk kedelai
protein kedelai dalam tahu, tempe, atau susu kedelai dapat membantu menurunkan kolesterol. studi menunjukkan bahwa konsumsi 25 gram protein kedelai per hari dapat menurunkan kolesterol ldl hingga 5-6%.
7. ikan berlemak
ikan seperti ikan kembung, salmon, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung. konsumsi ikan ini secara rutin dianjurkan untuk menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
rebusan daun penghancur lemak perut
selain menjaga kadar kolesterol, menghilangkan lemak perut juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan. lemak perut, atau lemak visceral, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan gangguan metabolisme. selain olahraga dan pola makan sehat, beberapa jenis daun berikut bisa diolah menjadi minuman alami untuk membantu membakar lemak perut:
1. air rebusan daun peppermint
daun peppermint dikenal memiliki efek menenangkan dan mampu meningkatkan metabolisme tubuh. caranya, cukup rebus beberapa lembar daun peppermint hingga mendidih, lalu minum dalam keadaan hangat. untuk hasil lebih maksimal, bisa ditambahkan perasan lemon dan sedikit madu.
2. air rebusan daun ketumbar
daun ketumbar memiliki sifat detoksifikasi yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. cukup rebus segenggam daun ketumbar dan konsumsi air rebusannya secara rutin.
3. air rebusan daun salam
daun salam tidak hanya sering digunakan dalam masakan, tetapi juga berkhasiat dalam membakar lemak. rebus beberapa lembar daun salam hingga air mendidih, lalu minum dalam keadaan hangat. tambahkan sedikit madu untuk meningkatkan rasa.
dengan mengonsumsi makanan sehat dan minuman alami ini, kadar kolesterol dapat terjaga dan proses pembakaran lemak perut menjadi lebih efektif. terapkan gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang dan rutin berolahraga untuk hasil yang optimal!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Senin 10 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan