Makanan Penyebab Asam Urat yang Harus Dihindari Agar Tidak Kambuh

Reporter: Adrian Roseple |

Editor: Reni Apriani |

Jumat , 07 Mar 2025 - 14:56

Makanan Penyebab Asam Urat yang Harus Dihindari Agar Tidak Kambuh-foto :tangkapan layar-

makanan penyebab asam urat yang harus dihindari agar tidak kambuh                            koranradarlebong.com-asam urat adalah kondisi yang terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di persendian, menyebabkan rasa nyeri yang luar biasa.
penyakit ini umumnya dipicu oleh konsumsi makanan tinggi purin yang kemudian dipecah oleh tubuh menjadi asam urat.
oleh karena itu, penderita asam urat perlu menerapkan pola makan seimbang dan membatasi makanan tertentu untuk mencegah kekambuhan.
berikut ini adalah beberapa jenis makanan penyebab asam urat yang sebaiknya dihindari:
baca juga:manfaat belimbing untuk kesehatan: buah bintang dengan segudang khasiat
1. makanan dan minuman manis
makanan tinggi gula tambahan, seperti permen, kue, biskuit, serta minuman manis, dapat meningkatkan risiko asam urat.
gula, terutama fruktosa, diubah oleh tubuh menjadi asam urat, sehingga memperburuk kondisi penderita.
minuman berpemanis buatan seperti soda, jus kemasan, dan minuman energi juga harus dihindari karena dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam darah.
baca juga:tak harus minum susu, coba 4 jenis ikan tinggi kalsium ini
2. jeroan
jeroan seperti hati, ginjal, usus, dan organ dalam lainnya mengandung kadar purin yang sangat tinggi. saat dikonsumsi, tubuh akan mengubah purin menjadi asam urat, yang dapat memicu serangan asam urat. oleh sebab itu, penderita asam urat sebaiknya menghindari konsumsi jeroan sama sekali.
3. daging merah
daging merah, termasuk daging sapi, kambing, dan babi, memiliki kadar purin yang cukup tinggi. jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, makanan ini dapat meningkatkan risiko peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. sebaiknya pilih sumber protein lain yang lebih aman, seperti ayam tanpa kulit atau ikan rendah purin.
4. makanan laut (seafood)
tidak semua jenis seafood berbahaya bagi penderita asam urat, tetapi beberapa di antaranya memiliki kandungan purin tinggi. makanan laut seperti kerang, cumi-cumi, kepiting, udang, lobster, dan tiram sebaiknya dibatasi atau dihindari agar tidak memicu kekambuhan asam urat.
5. karbohidrat olahan
karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta putih, dan kue kering dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
meskipun makanan ini tidak mengandung purin tinggi, lonjakan gula darah yang terjadi dapat memicu peradangan dan memperparah kondisi penderita asam urat. sebaiknya pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum utuh.
6. madu
madu sering dianggap sebagai pemanis alami yang sehat, tetapi bagi penderita asam urat, konsumsi madu perlu dibatasi.
madu mengandung fruktosa yang dapat memicu produksi asam urat di dalam tubuh. jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, madu bisa memperburuk kondisi penderita asam urat.
tips menjaga pola makan untuk penderita asam urat
selain menghindari makanan di atas, penderita asam urat dianjurkan untuk:
mengonsumsi lebih banyak air putih untuk membantu membuang kelebihan asam urat melalui urine.
memilih sumber protein rendah purin seperti telur, produk susu rendah lemak, dan daging ayam tanpa kulit.
mengonsumsi buah dan sayuran segar yang kaya akan serat dan antioksidan untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.
menghindari alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol tinggi, karena dapat menghambat pembuangan asam urat dari tubuh.
dengan menerapkan pola makan yang sehat dan menghindari makanan penyebab asam urat, penderita dapat mengurangi risiko serangan nyeri dan menjalani hidup yang lebih nyaman. jika mengalami gejala asam urat yang sering kambuh, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Senin 10 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan