3 Suplemen Ampuh Mengatasi Insomnia, Tidur Jadi Pulas

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Miya Diosi |

Kamis , 20 Feb 2025 - 10:38

L-theanine-tangkapan layar-

3 suplemen ampuh mengatasi insomnia, tidur jadi pulas                            radarlebong.bacakoran.co - suplemen tertentu dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengatasi masalah tidur, seperti insomnia.
suplemen ini mengandung berbagai bahan aktif yang dapat mendukung proses tidur alami tubuh.
dilansir health, berikut suplemen terbaik yang mempermudah kamu tidur nyenyak. 1. triptofan
triptofan adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan dan tersedia sebagai suplemen.
baca juga:3 manfaat madu, superfood tinggi antioksidan mampu jaga tubuh sehat
saat diserap tubuh, triptofan berubah menjadi serotonin, yang membantu kamu merasa lelah dan tenang.
dosis triptofan 1 gram atau lebih dapat membantu mengatasi insomnia dan membantu tertidur lebih cepat.
jika memutuskan untuk mencobanya, kamu harus meminumnya 20 menit hingga satu jam sebelum tidur.
efek samping yang dilaporkan dengan triptofan meliputi diare, mulut kering, gas, sakit kepala, dan mual.2. l-teanin 
l-theanine adalah asam amino yang ditemukan dalam daun teh, khususnya teh hijau.
zat ini meningkatkan gaba di otak, yang dapat membantu meredakan gejala kecemasan, stres, dan insomnia.
l-theanine biasanya dikonsumsi dalam dosis 200-400 miligram setiap hari selama 4-8 minggu.
efek samping yang dilaporkan akibat l-theanine meliputi rasa kantuk dan sakit kepala. 3. glisin 
glisin adalah asam amino yang penting untuk kesehatan otak dan sistem saraf.
glisin melemaskan pembuluh darah dan menurunkan suhu tubuh.
glisin juga meningkatkan pelepasan serotonin, yang menyebabkan relaksasi lebih lanjut.
glisin ditemukan dalam makanan dan suplemen berprotein tinggi.
penelitian menunjukkan dosis glisin sebanyak 3 gram setiap hari sebelum tidur dapat membantu kualitas tidur dan memperbaiki kelelahan di siang hari.
dosis hingga 6 gram selama empat minggu dianggap aman.
efek samping yang terkait dengan glisin meliputi mual, muntah, sakit kepala, dan ketidaknyamanan perut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Kamis 15 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan