Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Meningkatkan Umur Panjang?

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 18 Feb 2025 - 20:06

Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Meningkatkan Umur Panjang?-foto :tangkapan layar-

kapan waktu terbaik minum kopi untuk meningkatkan umur panjang?                            radarlebong.bacakoran.co - kopi merupakan salah satu minuman yang digemari banyak orang di seluruh dunia, dan ternyata, konsumsi kopi tidak hanya memberikan kenikmatan, tetapi juga dapat mendukung umur panjang jika diminum pada waktu yang tepat.
penelitian terbaru menunjukkan bahwa cara kita menikmati kopi bisa berpengaruh pada kesehatan jantung dan kualitas tidur, yang pada akhirnya memengaruhi harapan hidup kita.
lantas, kapan waktu yang ideal untuk mengonsumsi kopi? berikut ini penjelasan mengenai hal tersebut.
salah satu ahli yang mempelajari pengaruh kopi terhadap kesehatan adalah dan buettner, seorang peneliti dan penjelajah berusia 64 tahun.
baca juga:3 manfaat suka minum kopi campur madu, bantu cegah impotensi pada pria
buettner telah lama melakukan penelitian mengenai kawasan blue zone, yang dikenal sebagai daerah dengan populasi yang memiliki usia panjang.
dari hasil pengamatannya, buettner mengungkapkan bahwa mengonsumsi kopi sebelum siang hari dapat memberikan manfaat kesehatan, terutama dalam mendukung umur panjang.
menurut buettner, waktu yang tepat untuk menikmati kopi adalah sebelum tengah hari. "saya meyakini bahwa salah satu kunci utama agar kopi memberikan manfaat bagi umur panjang adalah meminumnya sebelum siang," kata buettner.
peneliti ini menjelaskan bahwa dengan mengonsumsi satu atau dua cangkir kopi pada pagi hari, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung atau stroke.
baca juga:6 manfaat suka minum kopi, kurangi risiko serangan diabetes
hal ini tentu sangat penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah kita.
namun, mengonsumsi kopi di sore atau malam hari justru dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan. kebiasaan ini bisa mengganggu kualitas tidur kita, yang pada akhirnya dapat memperpendek umur kita.
menurut buettner, jika kita meminum kopi di sore atau malam hari, kandungan kafein dalam kopi dapat mengganggu ritme biologis tubuh kita dan mempengaruhi kadar hormon melatonin.
hormon melatonin berperan penting dalam mengatur siklus tidur, sehingga gangguan terhadap hormon ini dapat menyebabkan masalah tidur yang lebih serius.
penelitian yang dipublikasikan dalam european heart journal mendukung pernyataan buettner. studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kopi di pagi hari memiliki risiko 31 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular.
selain itu, mereka juga memiliki risiko 16 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit lainnya.
penelitian ini melibatkan lebih dari 40 ribu orang dewasa dan menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kopi secara rutin di pagi hari jauh lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kopi sepanjang hari atau bahkan yang tidak mengonsumsi kopi sama sekali.
mengapa hal ini terjadi? lu qi, seorang profesor dari universitas tulane, menjelaskan bahwa mengonsumsi kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme biologis tubuh, yang kemudian memengaruhi kadar hormon melatonin.
hormon melatonin memiliki peran penting dalam pengaturan tidur kita, dan jika produksinya terganggu, kita akan mengalami kesulitan tidur yang dapat berisiko meningkatkan tekanan darah tinggi dan peradangan dalam tubuh.
kondisi ini, pada akhirnya, dapat memicu masalah kardiovaskular dan memperburuk kesehatan jantung kita.
namun, penting untuk diingat bahwa umur panjang tidak hanya bergantung pada waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi.
buettner juga menyarankan pola makan yang sehat sebagai faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan memperpanjang usia. salah satu tips yang ia berikan adalah menghindari sarapan bergaya barat yang tinggi lemak dan menggantinya dengan sarapan yang lebih sehat, seperti minestrone.
 
minestrone adalah sup khas italia yang terbuat dari kacang-kacangan dan jelai. sup ini kaya akan protein dan serat, sehingga menjadi pilihan sarapan yang sehat dan dapat mendukung umur panjang. buettner mengatakan bahwa minestrone adalah pilihan sarapan yang sempurna untuk memulai hari dengan sehat. ia juga menyarankan untuk menikmati minestrone dengan secangkir kopi hitam berkualitas, yang tentunya akan memberikan manfaat ganda bagi kesehatan tubuh kita.
 
pada akhirnya, umur panjang bukan hanya soal kebiasaan makan dan minum yang sehat, tetapi juga tentang gaya hidup yang seimbang. mengonsumsi kopi pada waktu yang tepat, seperti di pagi hari, serta menjaga pola makan yang sehat dan bergizi, dapat memberikan dampak positif bagi tubuh kita dalam jangka panjang. jangan lupa juga untuk menjaga hubungan dengan orang-orang tercinta, karena kebahagiaan emosional juga berperan penting dalam meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang.
 
dengan mengatur kebiasaan sehari-hari seperti ini, kita bisa meraih kualitas hidup yang lebih baik dan lebih panjang. jangan ragu untuk menikmati kopi di waktu yang tepat, dan mulai perhatikan pola makan serta gaya hidup sehat sebagai bagian dari upaya mencapai umur panjang yang optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan