Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Meningkatkan Umur Panjang?

Penelitian yang dipublikasikan dalam European Heart Journal mendukung pernyataan Buettner. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kopi di pagi hari memiliki risiko 31 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular.

Selain itu, mereka juga memiliki risiko 16 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit lainnya.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 40 ribu orang dewasa dan menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kopi secara rutin di pagi hari jauh lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kopi sepanjang hari atau bahkan yang tidak mengonsumsi kopi sama sekali.

Mengapa hal ini terjadi? Lu Qi, seorang profesor dari Universitas Tulane, menjelaskan bahwa mengonsumsi kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme biologis tubuh, yang kemudian memengaruhi kadar hormon melatonin.

Hormon melatonin memiliki peran penting dalam pengaturan tidur kita, dan jika produksinya terganggu, kita akan mengalami kesulitan tidur yang dapat berisiko meningkatkan tekanan darah tinggi dan peradangan dalam tubuh.

Kondisi ini, pada akhirnya, dapat memicu masalah kardiovaskular dan memperburuk kesehatan jantung kita.

Namun, penting untuk diingat bahwa umur panjang tidak hanya bergantung pada waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi.

Buettner juga menyarankan pola makan yang sehat sebagai faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan memperpanjang usia. Salah satu tips yang ia berikan adalah menghindari sarapan bergaya Barat yang tinggi lemak dan menggantinya dengan sarapan yang lebih sehat, seperti minestrone.

 

Minestrone adalah sup khas Italia yang terbuat dari kacang-kacangan dan jelai. Sup ini kaya akan protein dan serat, sehingga menjadi pilihan sarapan yang sehat dan dapat mendukung umur panjang. Buettner mengatakan bahwa minestrone adalah pilihan sarapan yang sempurna untuk memulai hari dengan sehat. Ia juga menyarankan untuk menikmati minestrone dengan secangkir kopi hitam berkualitas, yang tentunya akan memberikan manfaat ganda bagi kesehatan tubuh kita.

 

Pada akhirnya, umur panjang bukan hanya soal kebiasaan makan dan minum yang sehat, tetapi juga tentang gaya hidup yang seimbang. Mengonsumsi kopi pada waktu yang tepat, seperti di pagi hari, serta menjaga pola makan yang sehat dan bergizi, dapat memberikan dampak positif bagi tubuh kita dalam jangka panjang. Jangan lupa juga untuk menjaga hubungan dengan orang-orang tercinta, karena kebahagiaan emosional juga berperan penting dalam meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang.

 

Dengan mengatur kebiasaan sehari-hari seperti ini, kita bisa meraih kualitas hidup yang lebih baik dan lebih panjang. Jangan ragu untuk menikmati kopi di waktu yang tepat, dan mulai perhatikan pola makan serta gaya hidup sehat sebagai bagian dari upaya mencapai umur panjang yang optimal.