8 Makanan Alami Peredam Kolesterol Tinggi yang Wajib Dicoba
8 Makanan Alami Peredam Kolesterol Tinggi yang Wajib Dicoba-foto :tangkapan layar-
RADARLEBONG.BACAKORAN.CO-Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, dengan memilih asupan makanan yang tepat, Anda bisa mengelola kadar kolesterol secara alami.
Beberapa makanan kaya nutrisi terbukti efektif membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Berikut daftar makanan yang dapat Anda coba.
BACA JUGA:7 Obat Alami untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Efektif
1. Serat Larut untuk Menyerap Kolesterol
Serat larut dikenal efektif mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Saat larut dalam cairan, serat ini membentuk gel yang mengikat kolesterol di saluran pencernaan.
Sumber serat larut yang baik antara lain jeruk, pir, asparagus, oatmeal, dan kacang merah.
Untuk memenuhi kebutuhan harian, pria membutuhkan 38 gram serat, sementara wanita memerlukan 25 gram.
BACA JUGA:21 Penyakit yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan, Wajib Diketahui Peserta
2. Psyllium dan Manfaatnya
Psyllium, serat alami dari sekam biji tanaman Plantago ovata, menjadi pilihan yang populer untuk menurunkan kolesterol LDL.
Selain itu, psyllium juga bermanfaat dalam meredakan sembelit dan mengontrol gula darah pada penderita diabetes. Psyllium dapat dikonsumsi dalam bentuk pil atau dicampurkan ke dalam makanan dan minuman.
3. Fitosterol, Senyawa Alami Penurun Kolesterol
- Tag
- Share
-
-
