Rekomendasi 5 Jenis Buah Penambah Darah, Bantu Cegah Anemia

 2. Pisang

Pisang kerap kali disebut sebagai salah satu makanan untuk menjaga kesehatan jantung karena memiliki kandungan kalium yang tinggi.

Nyatanya, buah pisang juga memiliki kandungan zat besi tinggi sehingga bermanfaat untuk mengoptimalkan produksi sel darah merah di dalam tubuh. Selain itu, pisang juga menjadi jenis buah penambah darah yang aman untuk lambung dan sistem pencernaan karena memiliki tekstur lembut serta mengandung serat tinggi.

 3. Delima

Buah yang bermanfaat untuk membantu produksi sel darah merah lainnya adalah delima. Buah delima didapati kaya akan zat besi, vitamin A, vitamin C, serta vitamin E sehingga mampu meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh. Buah delima juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga memiliki sejumlah manfaat lain untuk kesehatan tubuh, seperti menurunkan tekanan darah, mengatasi peradangan pada sendi, serta meningkatkan sistem imun.

 

4. Buah Sitrus

Buah sitrus, seperti jeruk dan lemon, dikenal memiliki kandungan vitamin C tinggi. Kandungan vitamin C tersebut mampu membantu proses penyerapan zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah di dalam tubuh. Buah sitrus biasanya dikonsumsi langsung tanpa diolah terlebih dahulu. Namun, Anda juga bisa mengolah buah sitrus sebagai jus agar lebih menggugah selera.

 

5. Stroberi

Selain buah sitrus, stroberi diketahui mengandung vitamin C yang tinggi sehingga bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia. Stroberi juga mengandung antioksidan tinggi yang turut melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas, salah satunya adalah sel darah merah, sehingga tidak mudah rusak dan mengalami kematian. Perlu diketahui, stroberi cenderung mudah busuk apabila tidak disimpan dengan benar. Maka dari itu, Anda disarankan untuk menyimpan buah stroberi pada wadah yang tertutup dan terpisah dengan bahan pangan lainnya.