5 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes untuk Menjaga Kadar Gula Darah

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 18 Nov 2024 - 23:27

5 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes untuk Menjaga Kadar Gula Darah-foto :tangkapan layar-

5 buah yang harus dihindari penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah                            radarlebong.bacakoran.co- gula darah adalah sumber energi penting bagi tubuh, tetapi kadar gula yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.
beberapa jenis buah dapat mempengaruhi kadar gula darah, sehingga penting bagi mereka yang ingin menjaga
kadar gula untuk mengetahui buah apa saja yang perlu diperhatikan.
berikut ini adalah beberapa jenis buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah:
baca juga:7 manfaat ubi jalar dan kandungan gizinya
1. buah-buahan tinggi gula
buah-buahan tertentu mengandung gula alami yang cukup tinggi, seperti semangka, pisang matang, dan nanas.
walaupun mengandung gula yang lebih tinggi, buah-buahan ini masih bisa bermanfaat untuk penderita diabetes jika dikonsumsi dalam porsi kecil dan disertai dengan sumber protein atau lemak sehat.
dengan memadukan buah tinggi gula dengan protein atau lemak, tubuh dapat mengelola pelepasan hormon insulin sehingga kadar gula darah lebih terkendali.
baca juga:5 khasiat minum air rebusan jahe dan kunyit, baik untuk jantung
2. buah-buahan dengan karbohidrat tinggi
karbohidrat sangat penting untuk tubuh, namun bagi penderita diabetes atau mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat, penting untuk memperhatikan porsi buah.
asupan karbohidrat berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. buah-buahan yang tinggi karbohidrat seperti anggur merah, pisang, mangga, dan nanas sebaiknya dikonsumsi dengan hati-hati, terutama bagi mereka yang memiliki kebutuhan khusus dalam menjaga kadar gula darah.
3. jus buah
mengonsumsi jus buah dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, terutama jika diminum sendiri atau bersamaan dengan makan.
jus buah mengandung gula pekat yang lebih mudah dicerna dibandingkan dengan buah segar, sehingga kadar gula darah cenderung naik lebih cepat. pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (cdc) merekomendasikan untuk membatasi konsumsi jus buah jika anda ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. buah kering
buah kering memiliki kadar gula yang jauh lebih tinggi dibandingkan buah segar, karena proses pengeringan mengurangi kadar air dan meningkatkan konsentrasi gula. bagi penderita diabetes, disarankan untuk menghindari buah kering seperti aprikot, nanas kering, dan kismis.
jika tetap ingin mengonsumsinya, kombinasikan dengan kacang-kacangan yang kaya akan lemak, serat, dan protein, yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah.
5. buah olahan atau kalengan
buah olahan atau kalengan seringkali mengandung tambahan gula yang tidak terlihat pada labelnya. american diabetes association merekomendasikan penderita diabetes untuk memilih produk buah kalengan yang berlabel "tanpa pemanis" atau "dalam jus alami."
alternatif yang lebih baik adalah dengan membekukan buah segar, yang tetap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes tanpa perlu khawatir akan tambahan gula.
memahami kandungan gula pada buah dan cara mengonsumsinya dengan bijak dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang perlu mengontrol asupan gula.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Jumat 24 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan