4 Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO-Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana namun efektif. Ini adalah aktivitas yang dilakukan setiap hari. 

Namun tahukah kamu bahwa berjalan kaki lebih dari 10.000 langkah sehari dapat memberikan manfaat luar biasa

bagi kesehatan? 

Dilansir Times of India, berikut adalah beberapa keuntungan mengejutkan dari jalan kaki. 

BACA JUGA:5 Makanan dan Minuman yang Bikin Anda Mudah Merasa Lapar Kembali

1. Meningkatkan kapasitas paru-paru 

Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru secara signifikan, sehingga dapat menghirup lebih banyak oksigen setiap kali bernapas. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, jalan kaki memperkuat otot pernapasan, meningkatkan ventilasi, dan meningkatkan fungsi paru-paru secara keseluruhan. 

Peningkatan kapasitas paru-paru ini dapat menghasilkan daya tahan yang lebih baik selama aktivitas fisik dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. 

BACA JUGA:Menjalankan Mobil Matic bagi Pemula dengan Mudah, Ini Caranya

2. Meningkatkan kesehatan jantung 

Salah satu manfaat jalan kaki yang paling signifikan adalah dampak positifnya terhadap kesehatan jantung. 

Penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association menemukan bahwa berjalan kaki minimal 10.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50%.

Berjalan kaki secara teratur membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan sirkulasi, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.