Cegah Serangan Jantung Dengan Rajin Konsumsi Makanan Super

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Kasus serangan jantung meningkat pada orang muda maupun tua. Merawat organ penting ini harus menjadi prioritas.

Pola makan buruk dengan kadar lemak trans dan kolesterol yang tinggi membuat kamu berisiko terkena serangan jantung dan kesehatan kardiovaskular.

Dilansir Times of India, berikut deretan makanan yang sangat bagus untuk merawat kesehatan jantung.

1. Alpukat

Mengonsumsi alpukat setiap hari merupakan cara yang luar biasa untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Tubuh Kekurangan Zat Besi, Atasi dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini

Buah ini mengandung lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal yang dapat membuang kolesterol jahat dari tubuh, sehingga mengurangi risiko penumpukan plak dan tekanan darah tinggi.  

Seseorang dapat mengonsumsi sepertiga alpukat berukuran sedang setiap hari untuk mendapatkan jantung yang sehat.

Selain untuk kesehatan jantung, alpukat juga dapat membantu mencegah kanker, radang sendi, depresi, dan peradangan.

2. Biji chia  

Makanan super lain yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung adalah biji chia.

Biji chia kaya akan serat, antioksidan, mineral, dan asam lemak omega-3, semua nutrisi yang sangat baik untuk jantung.

Biji chia yang kaya akan serat baik untuk jantung karena dapat membantu mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan usus.

Mengonsumsi sekitar lima sendok makan atau 50 gram biji chia dianggap sehat. Turunkan kolesterol dan trigliserida dengan biji chia.

3. Kayu manis

Penggunaan kayu manis sebagai rempah-rempah dapat membantu meningkatkan semua penanda penting bagi kesehatan, baik itu kadar kolesterol total maupun kadar glukosa darah.

Kayu manis dapat membantu menjaga tekanan darah serta kadar kolesterol LDL.
Menurut penelitian, sifat antioksidan dan antiperadangan kayu manis dapat membantu mengurangi penyumbatan arteri.

Selain manfaatnya bagi kesehatan jantung, konsumsi kayu manis juga berguna dalam mengelola kadar gula darah tinggi. (*)