Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping dengan Mengonsumsi 10 Buah Ini

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - SETIAP wanita pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan langsing.

Untuk mendapatkan tubuh yang langsing, Anda bisa melakukan beberapa cara, salah satunya dengan mengonsumsi buah.

Menggabungkan buah-buahan dengan protein seperti yoghurt atau kacang-kacangan membantu menstabilkan kadar gula darah dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Selain itu, buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka dan jeruk bisa membantu hidrasi, yang penting untuk metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Bea Cukai Gelar Monitoring untuk Pastikan Stabilitas Harga Jual Eceran Hasil Tembakau

Berikut beberapa buah terbaik untuk dimakan untuk menurunkan berat badan, seperti dikutip laman Ndtv.com.

1. Apel

Buah yang satu ini kaya akan serat, terutama pektin yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Apel juga memiliki kepadatan kalori yang rendah. Makan mentah sebagai camilan, tambahkan ke salad, atau panggang dengan kayu manis untuk hidangan penutup yang sehat.

2. Beri

Buah beri rendah kalori dan tinggi serat serta antioksidan, yang bisa meningkatkan metabolisme dan mengurangi peradangan.

Tambahkan ke yoghurt, oatmeal, smoothie, atau makan sebagai camilan segar.

3. Pir

Pir kaya akan serat, terutama di bagian kulitnya, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan pencernaan.

Makan mentah, tambahkan ke salad, atau panggang dengan rempah-rempah seperti kayu manis untuk camilan sehat.

4. Jeruk Bali

Grapefruit telah terbukti membantu mengurangi kadar insulin, yang bisa membantu penurunan berat badan.

Ini juga tinggi air dan serat. Makanlah setengah jeruk bali sebelum makan atau tambahkan satu bagian ke dalam salad.

5. Jeruk

Jeruk kaya akan serat dan vitamin C. Kandungan kalorinya yang rendah dan kandungan airnya yang tinggi membantu rasa kenyang.

Makanlah utuh daripada membuat jus untuk mempertahankan serat, ditambahkan ke salad, atau digunakan sebagai pemanis alami dalam masakan.

6. Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C dan E, serta serat. Kiwi memiliki kandungan kalori yang rendah dan bisa membantu pencernaan karena enzim alaminya.

Makan utuh (termasuk kulitnya untuk mendapatkan serat tambahan), tambahkan ke smoothie, atau gunakan sebagai topping untuk yoghurt dan sereal.

7. Semangka

Semangka rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang.

Makanlah sebagai camilan segar, tambahkan ke salad, atau campurkan ke dalam smoothie.

8. Pepaya

Pepaya rendah kalori dan mengandung enzim yang disebut papain, yang membantu pencernaan.

Pepaya juga tinggi serat. Makan segar, tambahkan ke salad buah, atau campurkan ke dalam smoothie.

9. Nanas

Nanas rendah kalori, tinggi kandungan air, dan mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.

Makan segar, tambahkan ke salad buah, atau gunakan dalam smoothie dan salsa.

10. Ceri

Ceri rendah kalori dan tinggi serat, serta rasa manis alaminya bisa membantu memuaskan hasrat akan makanan manis.

Makan segar sebagai camilan, tambahkan yoghurt, atau gunakan dalam makanan penutup dan salad.

Buah utuh memberikan lebih banyak serat dan nutrisi dibandingkan jus.

Tambahkan buah-buahan ke dalam makanan daripada hanya mengemilnya untuk mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Dengan memasukkan buah-buahan ini ke dalam menu makanan Anda, kamu bisa memanfaatkan manfaat nutrisinya sekaligus mendukung tujuan penurunan berat badan Anda. (jp)