7 Manfaat Buncis, Bantu Tingkatkan Kesuburan Wanita

Reporter: |

Editor: |

Selasa , 03 Sep 2024 - 22:19

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - APAKAH Anda suka mengonsumsi buncis? Buncis merupakan sayuran yang bisa diolah dengan beberapa cara.

Berdasarkan hasil penelitian, dalam 150 gram buncis terdapat 28 kalori, 5,66 karbohidrat, 2,6 gram serat, 1,94 gram gula, dan 1,42 gram protein.

Buncis juga kaya akan nutrisi dan mineral yang aman untuk tubuh. Di antaranya adalah folat, vitamin A, vitamin K, fosfor, magnesium, kalium, dan zat besi.

Berikut khasiat rutin mengonsumsi buncis untuk kesehatan, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Baik untuk kesehatan mata

Buncis juga mengandung karotenoid untuk mencegah degenerasi makula (kondisi yang berdampak buruk pada penglihatan dan fungsi mata).

Buncis juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua vitamin yang bisa menjaga kemampuan mata dalam kondisi gelap.

2. Meningkatkan energi

Buncis memiliki kadar zat besi dua kali lipat lebih banyak dari bayam.

Zat besi adalah komponen dari sel darah merah yang penting dalam menyalurkan oksigen dari paru-paru ke seluruh sel dalam tubuh.

Itulah sebabnya, buncis disebut sebagai makanan ajaib yang bisa meningkatkan energi.

3. Baik untuk kesehatan jantung

Buncis sama sekali tidak mengandung kolesterol. Itu artinya, buncis adalah makanan yang baik untuk jantung.

Manfaat buncis ternyata juga bisa menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, sehingga risiko penyakit jantung turun.

Jika dimakan mentah-mentah, buncis mengandung 2,7 gram serat.

Namun apabila sudah dimasak, seratnya akan meningkat jadi 4 gram.

Serat yang dikandung buncis bisa menyelamatkan Anda dari penyakit jantung, apalagi kalau sering mengonsumsinya.

4. Mencegah kanker

Buncis sering menjadi pendamping makan steak. Ketahuilah, daging yang dipanggang dalam temperatur tinggi, berpotensi menimbulkan efek karsinogenik dari amina heterosiklik yang bisa menyebabkan kanker.

Buncis mengandung tinggi klorofil, yang jika dikonsumsi bersama dengan daging panggang, bisa menurunkan risiko kanker dengan menghadang efek karsinogenik tersebut.

5. Meningkatkan kesuburan

Menurut Harvard Medical School, makanan kaya zat besi bisa meningkatkan kesuburan pada wanita yang ingin hamil.

Buncis mengandung zat besi yang cukup tinggi, yakni 1,03 miligram (mg).

Jika ingin mengonsumsinya dengan niat meningkatkan kesuburan, tambahkan makanan bervitamin C, supaya kemampuan tubuh menyerap zat besi semakin meningkat.

Apalagi, buncis mengandung folat, yang bisa mencegah janin terkena cacat tabung saraf.

6. Memperkuat tulang

Buncis juga bisa memperkuat tulang. Sebab, di dalam satu cangkir buncis terdapat 14 mikrogram vitamin K.

Vitamin K berfungsi mengubah protein dalam tulang, mengoptimalkan penyerapan kalsium, serta mengurangi ekskresi kalsium dari urin.

7. Menjaga kesehatan janin

Kandungan asam folat dalam buncis berguna untuk menjaga kesehatan janin pada awal pertumbuhannya.

Asupan folat dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan otak dan sumsum tulang belakang janin. (jp)

7 manfaat buncis, bantu tingkatkan kesuburan wanita                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - apakah anda suka mengonsumsi buncis? buncis merupakan sayuran yang bisa diolah dengan beberapa cara.berdasarkan hasil penelitian, dalam 150 gram buncis terdapat 28 kalori, 5,66 karbohidrat, 2,6 gram serat, 1,94 gram gula, dan 1,42 gram protein.buncis juga kaya akan nutrisi dan mineral yang aman untuk tubuh. di antaranya adalah folat, vitamin a, vitamin k, fosfor, magnesium, kalium, dan zat besi.berikut khasiat rutin mengonsumsi buncis untuk kesehatan, seperti dilansir laman genpi.co.1. baik untuk kesehatan matabuncis juga mengandung karotenoid untuk mencegah degenerasi makula (kondisi yang berdampak buruk pada penglihatan dan fungsi mata).
baca juga: atasi stres dengan mengonsumsi 3 buah lezat ini
buncis juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua vitamin yang bisa menjaga kemampuan mata dalam kondisi gelap.2. meningkatkan energibuncis memiliki kadar zat besi dua kali lipat lebih banyak dari bayam.zat besi adalah komponen dari sel darah merah yang penting dalam menyalurkan oksigen dari paru-paru ke seluruh sel dalam tubuh.itulah sebabnya, buncis disebut sebagai makanan ajaib yang bisa meningkatkan energi.3. baik untuk kesehatan jantungbuncis sama sekali tidak mengandung kolesterol. itu artinya, buncis adalah makanan yang baik untuk jantung.manfaat buncis ternyata juga bisa menurunkan kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh, sehingga risiko penyakit jantung turun.jika dimakan mentah-mentah, buncis mengandung 2,7 gram serat.namun apabila sudah dimasak, seratnya akan meningkat jadi 4 gram.serat yang dikandung buncis bisa menyelamatkan anda dari penyakit jantung, apalagi kalau sering mengonsumsinya.4. mencegah kankerbuncis sering menjadi pendamping makan steak. ketahuilah, daging yang dipanggang dalam temperatur tinggi, berpotensi menimbulkan efek karsinogenik dari amina heterosiklik yang bisa menyebabkan kanker.buncis mengandung tinggi klorofil, yang jika dikonsumsi bersama dengan daging panggang, bisa menurunkan risiko kanker dengan menghadang efek karsinogenik tersebut.5. meningkatkan kesuburanmenurut harvard medical school, makanan kaya zat besi bisa meningkatkan kesuburan pada wanita yang ingin hamil.buncis mengandung zat besi yang cukup tinggi, yakni 1,03 miligram (mg).jika ingin mengonsumsinya dengan niat meningkatkan kesuburan, tambahkan makanan bervitamin c, supaya kemampuan tubuh menyerap zat besi semakin meningkat.apalagi, buncis mengandung folat, yang bisa mencegah janin terkena cacat tabung saraf.6. memperkuat tulangbuncis juga bisa memperkuat tulang. sebab, di dalam satu cangkir buncis terdapat 14 mikrogram vitamin k.vitamin k berfungsi mengubah protein dalam tulang, mengoptimalkan penyerapan kalsium, serta mengurangi ekskresi kalsium dari urin.7. menjaga kesehatan janinkandungan asam folat dalam buncis berguna untuk menjaga kesehatan janin pada awal pertumbuhannya.asupan folat dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan otak dan sumsum tulang belakang janin. (jp)

Tag

Share